相信很多有過減肥經驗的人都知道， 最容易讓人長胖的不是肥肉而是碳水化合物， 也就是我們常說的各種糖。 看到這是不是要對背鍋多年的肉先道個歉什麼的？
碳水化合物是人體的重要物質能源， 一旦吃的多了就會使體內的血糖迅速的上升和迅速下降， 血糖上升， 從而使胰島素分泌過多， 這就促進了脂肪的合成。 而血糖的急速下降， 反過來會刺激到人們的食欲， 從而給身體發出饑餓的信號， 就會讓人們再次進食， 這個過程對於減肥的人來說簡直就是一個可怕的噩夢啊。
如果你想減肥， 如果能把糖分控制好的話， 那麼減肥的效果就會非常的明顯了。 只是一個很重要的問題來了， 我們該如何來日常飲食中做到控制糖分攝入呢？
大家都知道， 甜食真的是緩解一切不開心情緒的最佳食物啊， 單純的靠毅力來克制是不太可能的事情。
因為天天逼自己吃不喜歡的食物並不是個好方法， 下面小編給大家介紹幾個， 一起來看下。
1、拒絕存貨
美食的誘惑確實很大， 但是如果你沒看到它是不是就不會一直想起了？所以拒絕存貨， 不要經常性的買一大堆零食回家屯著， 且在臥室裡也不會放零食， 如果實在怕想吃吃不到的話， 那麼就請放在視線以外。
不然的話， 真的是會吃了還想吃， 吃一口就會有第二口第三口在等著你， 完全沒辦法控制住自己啊。
2、學會看熱量
我們之所以會肆無忌憚的吃一些甜食， 是因為我們大腦第一個反應想到的是這個食物的美味， 而不是這個食物的熱量， 所以在想要吃之前， 一定要先冷靜下來， 想想這個食物所存在的熱量， 或者查看一下包裝上面的熱量以及成分表， 那一個個冰冷冷的數位會打消你吃的念頭的。
3、低糖代替高糖
甜食會讓人心情變好這是不可否認的， 如果你戒掉所有碳水化合物會讓你的心情變的暴躁的話， 那麼還是可以吃一點甜食的。 只要你稍微的做一點改變， 比如你可以嘗試用低糖來替代高糖， 或者嘗試用純優酪乳和水果製作一杯低糖的水果優酪乳，
