不少男人為了快速減肥， 用吃水果代替正餐， 但是如果男人吃得不對， 不僅減肥不了， 還容易給身體帶來傷害。 究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢？
誤區一：把水果當“乾糧”
水果多偏涼性。 如果吃多了， 容易造成腹瀉。 除此以外， 水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 吃過多水果， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 還會使血糖的濃度提高， 讓血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害大。
高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏， 高血糖的果糖尿等症。 因此， 建議吃瓜果前， 要正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維， 能刺激腸胃的蠕動， 從而幫助排瀉。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量會遠遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。
但要注意， 這樣的急速減重， 會使身體往往因為沒做好調適，
如果長期以香蕉為食， 身體會缺乏各種營養成份， 如蛋白質、礦物質等， 慢慢地身體就會發出危險警報。
誤區三：鳳梨的酵素能幫助消化
鳳梨含有豐富的維它命B1， 能促進新陳代謝、消除疲勞感， 還有豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。
愛吃鳳梨的男性， 可以在飯後吃一些， 但千萬不要在胃袋空的時候食用， 不然， 很容易被酵素傷害。
誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C， 糖份不高， 如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐， 其熱量相當低。
假使其它餐的熱量足夠， 一段時間後自然會瘦下來。
但如果體質較弱， 儘量先吃幾片高纖蘇打餅乾， 避免因空腹， 受不了酸度而引發的腸胃疼痛。
誤區五：水果加維生素片
不吃主食， 不吃早餐， 把減肥寄託在某種水果上的方法是不科學。
一個水果+一把藥片的減肥法確實有用， 但是否恰當， 還是三思而行。 因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。
通過飲食來減肥， 大部分減的是水分， 而一些營養物質想要靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分， 使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個循序漸進的過程， 儘量保證足夠熱量攝入， 需要平衡膳食加上適量運動。
男人減肥吃什麼好
粥不僅易於消化！加點銀耳紅棗什麼的， 臉色都會好到爆， 更不用說刮油、清腸、排毒的。 花樣超多， 用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗， 也能輕鬆甩掉好幾斤。
蘋果小米粥
食材
蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法
1）所有材料準備好。
2）小米沖洗2遍。
3）蘋果去皮去核後切小丁。
4）高壓鍋中先放入水， 再放入小米。
5）然後放入蘋果丁。
6）加蓋放到爐子上大火燒開， 上汽後轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1）準備好所有的食材。
2）糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3）南瓜去皮切塊。
4）把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5）加入燕麥片。
6）加入適量的清水， 然後內膽放入電壓鍋。
7）加蓋按下營養飯-煮粥健。
8）滴聲提示後即可開蓋， 食用的時候可隨意加入白糖。
百合花蓮子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法
1）準備好食才。
2）把小米與糯米混和， 淘洗乾淨， 用清水浸泡30分鐘。
3）蓮子用溫水浸泡60分鐘。
4）取燒鍋， 放適量清水， 放入蓮子。
5）放入糯米與小米。
6）加幾滴油， 大火煮開， 小火燉60分鐘。
7）放入百合花， 小火燉10分鐘。
8）常常攪拌一下， 防止粘鍋底。
9）放入冰糖燉5分鐘即可。
