一個月瘦幾斤正常 減太快有什麼危害

人們在減肥的時候通常都喜歡給自己定一個小目標， 比如一周內要瘦幾斤或者一個月要瘦幾斤。 一個月瘦10斤！不15斤！你說這種小目標能實現的概率有多大？你花了十幾年或者二十幾年的時間， 把自己吃成一個胖子， 但是卻妄想著用一個月的時間， 讓自己回到解放前的身材， 這可能嗎？

如果減肥真的那麼容易， 那麼世界上就不會再有胖子這個人群的存在了。 沒斤肉都有它的脾氣， 想要真正甩掉它們還得對它們先有個充分的認識。

1、飲食不合理

很多人的肥胖都是跟吃有關係的， 飲食不合理是造成肥胖的主要原因， 其中營養過剩和適量過大都會造成肥胖， 有的人過分迷戀低熱量食物， 但是熱量再低的食物吃多了累積起來也是會讓人發胖的。

2、代謝障礙

新陳代謝對於減肥來說是至關重要的一點， 新陳代謝的速度影響著減肥的成果， 如果新陳代謝出現障礙，

那麼就無法轉走對身體有負擔的東西， 新陳代謝變慢跟很多因素都有關係， 其中不正當的節食減肥、年齡的增長和不良的生活習慣都是代謝變慢的原因。

3、缺乏運動

長期久坐的白領， 如果運動量少的話， 那麼很容易出現基礎代謝偏低的情況，

基礎代謝率長期偏低會使得人體消耗熱量的能力降低， 容易引發長胖。

看完上面這幾個肥肉生長的原因， 再來瞭解下一個月瘦幾斤適合

關於這點希望大家能夠明白一個道理， 減肥並不等於減重， 所以在減肥期間不用太在意體重的下降， 而是要關心脂肪率。 如果體重下降的很快， 但是肌肉流失也同樣很快的話， 那麼就不算真正的有減肥效果。

減肥太快會出現什麼問題？

1、忽胖忽瘦

快速減肥最容易面臨的一個問題就是反彈， 所以人們經常會經歷忽胖忽瘦的尷尬點， 這樣沒完沒了的迴圈就會開始磨滅你減肥的信心。 上面說到了， 基礎代謝率對於減肥來說尤為重要， 因為每天身體消耗的大多數熱量都是由基礎代謝率決定的， 且， 基礎代謝率要下降很容易， 想要恢復卻很困難， 這樣下來， 那麼你離易胖體質也就越來越近了。

2、姨媽出走， 內分泌失調

這個妹子應該都深有體會， 減肥減著減著把大姨媽都減沒了。 這是因為短時間快速瘦下去會導致下丘腦激素分泌紊亂，

才會影響到大姨媽的造訪。 此外短時間減掉太多體重也會給器官造成很大的傷害， 所以一定要重視啊。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）