看到一些女生的減肥日記、計畫， 他們一個月減肥有瘦3、4斤的， 還有瘦7、8斤的， 更有甚者瘦10斤、20斤的都有。 不得不感歎， 那些瘦10斤的， 你們的減肥速度也太快了吧，
這樣的減肥真的可取嗎？如果不健康、不可取， 那麼一個月減肥瘦幾斤才健康了？下面從網上收集了一些網友的看法， 希望對大家有所幫助。
1. 一個月三四斤就很好了， 有些人急於求成， 結果身體餓壞了， 皮膚變差， 內分泌失調， 那就得不償失嘍， 減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛！誰也不想變成不健康的醜女孩吧！所以要健康， 綠色減肥！一日三餐必不可少， 飯前多喝水， 只要吃到6分飽就OK， 不會太餓， 也會有體力做事情， 關鍵是要持之以恆， 吃飯八分飽， 醫生不用找。
2. 不要一味的求快。 我就是個例子， 原來我是通過運動在一個月內瘦了十斤， 本很欣喜的， 但後來因為疲勞過度加上飲食不得當， 導致自己身體免疫下滑， 發了高燒， 不得不暫停運動了， 結果反彈了， 白白辛苦了一個月。
建議你每天45分鐘的有氧運動（跑步， 騎單車， 快步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，
萬萬不可心急,就把減肥當做你生活一部分,形成一種健康的習慣,慢慢的你會發現你的身材在變,而你的健康一點也不會變。
3. 運動減肥的話得看體型來說， 肉比較鬆散， 也許可以減輕體重， 但是肉比較緊的， 也許你的體重下的很少， 但是你可以感覺到你身體的圍度在變小。 所以健康的減肥“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。 我在健身房看到正常減的最多的也就， 第一個月3到5斤的體重， 後來的幾個月就看不到他下體重了只是看到她結實了， 圍度變細了。
4.最理想最健康的減肥速度是一周減1斤， 一個月減3斤。 健康的減肥速度， 不會傷身體， 也不反彈， 也不會影響正常的生活品質， 還能保護好皮膚， 同時在減肥的過程中還能養成好的生活習慣哦。
建議平時少吃， 控制飲食攝入的熱量， 高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂等飲料儘量不吃， 不吃宵夜， 多吃低熱量的水果蔬菜， 均衡營養。 運動方面，
結論：從上面的分析來看， 一個月減肥3斤左右是比較正常的， 所以， 各位在制定減肥計畫時， 請不要把目標設置得太高， 太高的目標不但使自己辛苦， 而且也是對健康不利的。
