每個人的體質不一樣， 對食物的吸收程度也不一樣， 因此對別人有用的食譜對你不一定好使，
節食其實對脂肪並沒有太大的作用， 減掉的基本都是水分， 而且長時間節食， 身體機能會變得紊亂， 消化功能也受到影響， 對身體健康有害處。
面對愛吃的食物時拼命忍住當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時， 反而會使它們變得更加吸引你。 當你長時間禁止自己的欲望， 某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃， 這樣功虧一簣。
時刻關注自己的體重很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重， 每天都會上稱去看， 有的甚至一天看好幾次， 這樣給自己帶來了很大的精神壓力， 對減肥並沒有幫助。
很多人在運動之後都會想著補償一下自己， 覺得自己運動了這麼長時間， 消耗了很多熱量， 稍微吃一點沒什麼關係。 但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
急速降低熱量攝入很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入， 這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢， 消耗的熱量非常少， 很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
攝入大量蛋白質高蛋白的食物確實能夠減肥， 但是如果大量的攝入， 到了中期身體會將其作為能量來源， 這樣就會使肌肉蛋白迅速流失， 對減肥不利， 還會影響身材。
只吃低熱量的食物很多人減肥就光吃低熱量的食物， 認為這樣就不會攝入熱量過多，
