很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪， 然而事實上， 當身體無法從食物中獲取能量時， 就會通過分解肌肉獲取能量，
很多人認為攝入澱粉會導致肥胖， 因為澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖， 糖類會在人體轉化為脂肪， 這種說法是錯誤的， 真正讓人發胖是攝入的熱量過多。 澱粉為人體提供能量和大量營養素， 長期不吃澱粉會造成營養失衡。
不吃晚餐人體機能的運轉， 甚至支持代謝功能的正常運轉都需要通過從食物中獲取能量， 如果不吃晚餐， 人體將無法正常提供支援這些功能的進行。 因此晚餐一定要吃， 這樣才能保證能量的供應，
許多人認為有是形成脂肪的根源， 所以要杜絕吃油， 這種做法是錯誤的， 減肥的確需要限制熱量和脂肪的攝入， 適當的攝入油脂有助於減肥。 油脂也要分類攝取， 要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入， 攝入適量的植物油。
減肥不能吃零食愛吃零食的妹子很難受， 一邊想減肥， 可是又想吃零食， 內心十分糾結， 認為減肥不能吃零食， 其實這種看法是錯誤的， 如果一天只吃正餐， 那在兩餐之間肯定會產生饑餓感， 於是在下一餐的時候就很有可能吃的更多， 攝入的熱量也增加， 這樣反而有害於減肥， 相反， 如果在兩餐之間攝入適量的零食，
很多MM認為吃減肥藥減肥效果好， 既快又明顯， 確實， 減肥藥是能起到減肥的效果， 但吃減肥藥是有副作用， 而且吃減肥藥還容易反彈， 反彈後你會發現比之前會更加的胖。
肥收效甚微。
而且只有運動持續時間在大約40分鐘以後，
人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能，
短於大約40分鐘的運動無論強度大小，
脂肪消耗都不明顯。
快速減肥是每個女性都追求的， 但是， 這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。 只有健康減肥才能永葆苗條。 的確， 過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來， 但長期來看， 就成為了一條非常難走的路， 你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣， 那麼， 複胖也就是理所當然的了。 只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。
控制總熱量攝入吃得多不代表攝入的熱量就多， 就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。 有些食物既能增加飽腹感，
記住堅持均衡飲食的原則， 包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。 均衡飲食不僅是健康生活的關鍵， 還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水準， 對健康減肥非常有利。
早餐避免高糖高油脂食物除此之外， 讓我最傷腦筋的就是早餐， 一來是自己也愛吃麵包， 二來是習慣養成總覺得早上就是要吃甜甜的麵包才對味。 相信很多人的早餐也是一成不變的，
至於那些誘人的下午茶點等， 則請家人為了健康一起配合， 把經常吃改成偶爾吃， 每個月只吃1-2次解饞就好。 其餘的時間則改吃較為健康的低溫烘焙無調味堅果、低脂鮮乳、低糖份水果等。
必須要吃澱粉許多人常把碳水化合物和澱粉畫上等號， 其實兩者不盡相同。 碳水化合物是指所有由碳、氫、和氧元素組合而成的物質， 其中， 果糖、乳糖、葡萄糖等單純的碳水化合物最容易被身體分解， 以快速提供能量。 澱粉則屬於複合碳水化合物，必須由唾液和腸胃裡的酵素緩慢消化分解，才能逐漸釋放到血液中，轉化為養分，也正因如此，吃澱粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。
澱粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素人體重要器官如腦部、紅血球、神經系統細胞都仰賴葡萄糖運作，但許多人為了減肥，一口澱粉都不敢吃，身體得不到能量，只好自行尋找出路，動用到蛋白質胺基酸，將它轉變成葡萄糖，這個生化路徑稱為「糖質新生作用」，必須由皮質醇(又稱可體松)來驅動，一旦皮質醇大量增加，體內的血清素就被抑制，使人心情低落，更會出現強烈想吃甜食的代償心理，食欲失控，減重當然破功。
更加積極地運動要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味著你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能説明你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
澱粉則屬於複合碳水化合物，必須由唾液和腸胃裡的酵素緩慢消化分解，才能逐漸釋放到血液中，轉化為養分，也正因如此，吃澱粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。澱粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素人體重要器官如腦部、紅血球、神經系統細胞都仰賴葡萄糖運作，但許多人為了減肥，一口澱粉都不敢吃，身體得不到能量，只好自行尋找出路，動用到蛋白質胺基酸，將它轉變成葡萄糖，這個生化路徑稱為「糖質新生作用」，必須由皮質醇(又稱可體松)來驅動，一旦皮質醇大量增加，體內的血清素就被抑制，使人心情低落，更會出現強烈想吃甜食的代償心理，食欲失控，減重當然破功。
更加積極地運動要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味著你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能説明你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
