有研究表明， 黑胡椒中含有胡椒堿， 它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。 因為胡椒堿能調節基因活躍程度，
胡椒刺激性比較大，
雖然有效控制脂肪形成，
但是吃多了會讓身體受不了。
不要以為減肥就要與甜食絕緣，
黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，
對健康減肥有很大的作用。
另外，
適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，
能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。 當然， 我們不推薦單一食品飲食法， 可是， 葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現， 每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，
可使積於體內的脂肪分解，
避免身體過於肥胖。
而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，
每次從人體內經過時，
都會攜帶走一些體內廢物，
比如脂肪、油脂等。
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，
其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，
降低脂肪堆積率。
而且山楂含有的粗纖維高達20%，
能夠促進腸胃蠕動，
具有通腸利便的作用。
另外，
山楂具有消積食，
助消化的作用，
尤其在消化肉類方面的功效明顯。
酸梅湯具有解油膩的作用， 在外面吃的太油膩時， 可以和酸梅湯解膩。
辣椒
辣椒可以促進新陳代謝， 吃完辣椒後， 它會使身體再燃燒熱量20分鐘。 用藜麥和番茄醬塞滿辣椒， 然後烘烤， 直到顏色近乎黑色， 剝掉焦黑的外皮， 把辣椒肉做成醬。 然後， 用辣椒醬拌麵條就好了， 或者在你喜歡的任何飯菜裡加入一些紅辣椒都可以。
飲食減肥主要是通過改變、調整飲食習慣來達到減肥目的， 這就涉及到我們日常生活中的早午晚三餐啦， 有些人誤以為減肥就是杜絕三餐， 結果減肥結束不久就出現反彈， 而且還嚴重影響了身體健康， 所以， 在這裡小編絕不向大家提倡絕食減肥， 正確的飲食減肥方法首先就應該是重視一日三餐的。 大家還應該要知道， 一日三餐要分別選擇什麼食物，
進食時要專心
很多人喜歡在吃飯的時候看電視，
其實這是不可取的哦。
根據研究發現，
經常一邊看電視一邊吃東西，
或是用餐時還忙著邊工作的人，
反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。
吃飯時如果不專心，
注意力被電視或其他事吸引了的話，
你就不知道自己到底吃了多少東西，
身體不容易產生飽足感，
還很可能會在不知不覺中增加食量。
相反，
如果專心地吃飯，
你就會有意識地控制自己的食量以達到減肥目的。
如果你吃飯的時候是經常性分心的話， 小編建議你制定一個晚餐進食量表， 每天記錄， 如果多吃了就通過其他途徑來彌補， 比如說今天多攝入了200卡路里的食物， 明天就少吃一點或者是做運動來消耗掉多餘的熱量，
細嚼慢嚥， 一口一口不用急
放慢吃東西的速度很重要， 對減肥有非常大的作用。 細嚼慢嚥， 既可提前產生飽腹感， 也能減輕胃的負擔， 所以， 要減肥的MM應該儘量拉長用餐時間， 做到慢慢吃， 細嚼慢嚥享受每一口食物， 每口都至少要咬10-20下。
和朋友一起吃飯， 如果你吃的速度比別人快， 那你吃的東西也會比別人多， 但很多時候你是沒發現的哦!這就在無形中增加了你減肥失敗的可能性， 其實注意了飲食速度， 你慢慢地就會養成習慣， 只要習慣了， 減肥就變得容易了哦!
用具有清腸功效的瓜果代替零食平時MM們都愛吃零食， 這不能說是壞習慣， 但是絕對是減肥愛美人士邁向好身材的"攔路虎"， 所以不妨用低熱量又含有豐富纖維素的瓜果代替零食，健康美麗又不失美味。你可以把紅蘿蔔、蘋果、青瓜、西瓜、番茄等洗淨放入冰箱，看書看電影時，想吃零食的時候。拿出一盤切得美美的瓜果作為零食，既方便又可以順便清理腸胃，還能降低吃飯時的進食量，一舉多得。
所以不妨用低熱量又含有豐富纖維素的瓜果代替零食，健康美麗又不失美味。你可以把紅蘿蔔、蘋果、青瓜、西瓜、番茄等洗淨放入冰箱，看書看電影時，想吃零食的時候。拿出一盤切得美美的瓜果作為零食，既方便又可以順便清理腸胃，還能降低吃飯時的進食量，一舉多得。
