夏季為什麼會胖 夏季減肥就吃這八種食物

夏季減肥要警惕這3個發胖的原因長期吹空調

夏季一到， 空調就不能離身， 一離開空調房就感覺整個人都虛脫了， 白天工作吹空調，

晚上回家吹空調， 長期帶在空調房裡面， 如果調的溫度很低， 整個人的新陳代謝都會變慢， 這樣我們每天的能量消耗就在減少， 在很大的程度上會導致我們發胖， 因此， 想要吹空調不長胖， 應該儘量把溫度調的高一些， 最好不要與外面的溫度相差愛多， 這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性， 或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走， 提升身體的代謝。

飲食習慣

飲食是影響身材最重要的因素之一， 很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴， 從食物中攝取的熱量太高， 而整天的活動量又太低， 從而導致供多於求， 長期夏季就容易導致肥胖， 因此， 如果想從飲食預防肥胖， 那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量，

然後在這個基礎上減少500大卡左右， 這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。

睡眠時間少

年輕人喜歡熬夜， 但是又要早起， 長期下去就會導致睡眠不足， 而研究證明， 每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖， 因此， 想要減肥， 首先得保證自己有足夠的睡眠時間， 堅持早睡早起， 因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率， 而夜間進食也是減肥的一大禁忌。

夏季減肥最好的八種食物十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、捲心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。 以西蘭花為例， 它不僅含有大量纖維素， 能促進排便， 而且它還富含果膠， 使它具有極強的飽腹感， 吃了它就感覺到很飽， 能有效限制食量。 同時， 它們含有的蘿蔔琉素這種化合物可以降低得癌症的風險， 含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。

豆腐

這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。 豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感，

而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

櫻桃

美國密西根大學的一項最新研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素， 還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。 再者， 櫻桃是出了名的補鐵佳果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔可以幫助刺激消化系統以及淨化身體。 容易發胖的人， 大多是因為代謝能力低， 迴圈功能不佳， 結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內， 日積月累就成了肥胖的原凶。 而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，

用來切斷這種惡性循環， 可說是愛美之人每天不可或缺的營養素。 胡蘿蔔含有大量的B族胡蘿蔔素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營養素， 有助於提高新陳代謝， 自然地降低體重。

優酪乳

有機低脂優酪乳是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。 喝優酪乳可以調節腸道菌群， 起到通便的作用。 優酪乳比一般的飲料有飽腹感， 所以在減肥時有一定幫助， 而且有營養。 但是量要有控制， 飲食要有計劃並且合理。

香芹

芹菜中含大量粗纖維， 能促進腸蠕動， 增加排泄， 減少吸收， 也是減肥佳餚。 此外， 它可以幫助消除有毒的廢物。

從今天開始， 保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，

你將獲得健康的身體和理想的體重。

亞麻籽

亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高， 這些有益的脂肪酸可以促進脂肪的燃燒， 具有降血壓、降血脂的作用。 而且它含有較多的木酚素， 可有效預防糖尿病和腫瘤的增長。

肉桂

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質， 能提高胰島素對血糖水準的穩定作用和降低胰島素抵抗， 因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。