平時大家需要注意身體的調節方式， 並且在日常生活中， 要注意一些減肥的方法， 有很多的人， 在夏季的時候， 不斷的減肥， 但是盲目減肥對身體會造成一定的影響， 平時他需要注意肌膚的調理方式， 而且要注意身體的變化， 那麼， 夏季減肥吃哪些食物？
減肥最有效的幾種食物
韭菜
韭菜的熱量極低， 幾乎怎麼吃都不會胖。 而它又含有豐富的纖維素， 不僅能減肥， 還能治療便秘， 好處數不勝數。
苦瓜
現在的天氣越來越悶熱， 選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。 因為苦瓜排毒， 還能有效的抑制一定食欲。 更重要的是， 苦瓜含有豐富的維c， 且熱量低， 脂肪含量也低， 不僅能刮走體內脂肪， 還能幫你清除腸道內垃圾。
木耳
木耳也是減肥的好幫手， 多吃它不僅能清除你體內多餘的脂肪， 還對脾胃有很好的營養價值， 是款非常健康的減肥食物。
土豆
很多人都與土豆都存在著誤解， 認為它是高熱量的食物， 其實不是， 土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。 而且， 土豆還具有抗衰老的功效， 是女人們必吃的減肥食物。
黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比， 其所含的營養成分較少， 但是， 黃瓜中含有的丙醇二酸，
冬瓜
冬瓜營養價值較高， 且不含脂肪， 碳水化合物含量少， 熱量低， 屬於清淡性食物， 是個夏季享用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動、防止便秘、減少腸道對膽固醇的吸收。
綠豆
夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 臨床實踐證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。
茄子
含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害。 （參考網站：養生之道網）
