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瘦腿最好的方法 三個方法幫助瘦腿

如何瘦腿

但是也要看你怎麼捏了, 如果持續捏15分鐘以上是可以的, 捏時間短了沒用。 其實有些人可能說些很麻煩的說法啦!實際上簡短的說呢,

就是捏肉, 要有耐心呦, 一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。

怎樣捏腿會瘦腿
捏腿瘦腿

Step1:在舒服的熱水澡後, 身體循環較佳時, 按摩腿部效果更好, 將緊致精華油倒入手中, 以溫熱的雙手包覆, 由足弓開始慢慢畫圓向上按摩, 走了一天的路, 小腿會感到微酸, 漸漸按壓開來。

Step2:輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩, 膝蓋部分稍微用力往上推按, 以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。

瘦腿方法

Step3:以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。

Step4:雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。

每天洗澡後重複這四個簡單的按摩步驟, 除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外, 讓腿部的線條變美,

肌膚也更平滑!

3個瘦腿小技巧久坐椅子的瘦腿法

下午3:00

上班族長時間坐在辦公桌前, 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動, 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

1、坐在椅子上, 兩手扶著椅子兩邊, 固定住身體, 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

然後換另一隻腳做相同動作。 需注意的是:在伸直膝蓋的同時, 不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上, 挺胸, 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢, 上面的腿使勁往下壓, 下面的腿使勁向上頂, 約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘, 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

居家瘦腿運動

晚上8:00

在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。

1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬至90度, 腳背繃直, 再慢慢地往體側移動, 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿, 又可勻稱體態。

2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上, 雙手放於體側, 將兩腿伸直並緊, 兩腳交互運動腳背20-30次, 然後稍作休息, 再重複做兩遍。

食物瘦腿法1、芝麻

瘦腿指數:5顆星

芝麻裡面含有豐富的“亞麻仁油酸”, 它可以有效幫助去除依附在血管內的膽固醇, 加速代謝, 説明消除腿部水腫問題, 非常適合久坐上班族。

每天堅持吃一把芝麻, 對於美腿非常有幫助, 你可以將芝麻磨成粉泡水喝, 或者直接購買芝麻糊, 這樣可以讓身體充分吸收, 瘦腿效果更好。

2、香蕉

瘦腿指數:5顆星

香蕉裡面富含鉀質, 可以幫助消除水腫, 達到瘦腿的效果。 不過香蕉的熱量偏高, 你可以當作主食食用, 每天吃2-3根香蕉, 適當的減少主食的分量, 瘦腿效果相當明顯。

3、番茄

瘦腿指數:四顆星

番茄裡面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素, 這些物質有著利尿和消除酸痛的功效, 非常適合那些長期站立的美女。 女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞,

但是營養師建議儘量生吃, 最好做成沙拉, 因為經過烹調後的番茄, 營養會大大流失, 瘦腿效果會大大降低。

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