辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取， 並且提高新陳代謝率， 對於減肥的女生是十分有效的輔助飲食。
雞胸肉是經常出現在瘦身食譜中的食物， 亦是眾多韓國偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處於瘦身的狀態， 但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。 而雞胸肉是各種肉類中的首選， 它含有豐富的蛋白質， 有助提高消化的速度， 加強燃燒卡路里的時間至少30%。
穀物穀物類的食物， 如燕麥、糙米等含有大量纖維素， 有效維持腸道的健康， 幫助腸道蠕動， 防止便秘。 此外， 由於纖維消化的時間較長， 因此容易帶來飽肚感， 降低食量。
低脂制的乳製品乳製品含有豐富的維他命D及鈣質， 除了對骨骼健康有所幫助外，
綠茶被稱為世界十大“超級食物”之一， 對於中央肥胖的女生效果特別顯著。 原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內某種酵素， 間接加強新陳代謝率， 加速脂肪分解， 防止膽固醇累積， 而綠茶中的另一成分 – 咖啡因， 亦有類似的功效。
扁豆瘦身期間如果身體鐵含量不足的話， 會降低新陳代謝率， 而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個問題。 此外， 扁豆中含有維生素B之一的膽鹼， 這個維生素是有助消除肝臟過多的脂肪， 是脂肪與膽固醇代謝時必需的元素。
