瘦臀最快的方法 四個快速瘦臀的方法

四個快速瘦臀的好方法看電視時順便瘦臀

電視劇看到激動處， 誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼， 到了廣告時間， 你總該可以從沙發上站起來了吧。

你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌， 將腿儘量往後抬， 持續5秒後放回， 並換腿重複動作。 這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部， 又不會讓你錯過任何劇情哦!

刷牙洗臉順便瘦臀

站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會， 既然你每天都要刷兩次牙， 瘦臀的進度自然也不會拉下， 所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起， 形成習慣哦!

在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊， 持續數秒後放鬆， 並在刷牙的過程中不斷重複。 這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

在沐浴時順便瘦臀

沐浴不只可以讓你放鬆心情， 更是瘦臀美臀的好時機哦!在泡澡時， 不妨坐在浴缸中，

將雙腿伸直， 然後將一條腿屈起， 用力將身體向前俯， 維持10秒， 再換腿重複動作， 這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。

如果沒有浴缸， 那就在淋浴時重複刷牙時的夾臀動作吧， 只要你記住見縫插針地堅持做， 效果也會很不錯哦!

睡覺之前順便瘦臀

睡覺之前， 還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈， 只消躺在床上， 雙腳微曲， 雙手平放在兩側， 然後向上抬腰15次， 然後就可以安心入睡了， 雖然每天見縫插針的美臀時間都很短， 但是就是在這日積月累的期間， 你的臀部就會越來越美哦!