一到冬天身體就很容易的發生長肉的現象， 尤其是腰部的脂肪堆積是最快的， 人到了冬天基本上是不願意動的， 就是喜歡待在家中看電視躺著啊，
瘦腰運動第一式
身體保持著一個俯臥撐的姿勢在地面上， 然後利用手肘的力量支撐起身體， 雙腿併攏利用腳尖墊地， 接著就是身體進行一個手臂支撐姿勢， 身體姿勢保持不變， 背部和腰部要和腿部保持在一個水平線上， 借助腰部的力量讓身體在半空中得到一個很好的鍛煉， 是的腰部在支撐的時候感受到重力從而幫助身體和腰部脂肪燃燒起來， （這樣的姿勢保持在15分鐘左右是最有效的）
瘦腰運動第二式
身體平躺在地面上， 雙腿併攏抬起和身體保持在一個直角的狀態， 手臂放在膝蓋上面， 然後進行身體的活動， 上身借助腰部的力量讓頭部和肩膀往上起身， 在起身的時候也讓手臂觸摸到腳踝處， 每次這樣的動作持續在8分鐘左右， 動作重複在3遍即可。 這樣能夠很好的幫助腰部進行一個燃燒脂肪的運動和效果幫助瘦腰。
瘦腰運動第三式
身體平躺子啊地面上， 手臂放在臀部下邊， 雙腿彎曲併攏著， 調整好呼吸然後就進行著運動， 胸部以上都是保持不動的， 然後腰部往上進行著上升下壓的動作， 充分的讓腰部進行一個腰部運動， 讓腰部的脂肪都能很好的得到消耗和燃燒有效的幫助瘦腰。
瘦腰運動第四式
同樣是身體平躺子啊地面上， 手臂放在臀部下邊雙腿併攏彎曲著， 然後腿部進行一個運動， 上身保持不動的姿勢， 腿部進行一個卷腹的動作， 腿部往胸部靠攏進行一個快速的壓身動作， 在腿部抬起的時候臀部和腰部也是要進行一個運動， 這樣的卷腹動作對腰部脂肪燃燒是有很好的促進效果， 燃燒腰部脂肪幫助瘦腰， 動作保持在20分鐘是最有效的。
瘦腰運動第五式
身體保持平躺的姿勢在地面上， 手臂放在身體的兩邊， 雙腿併攏往上抬起， 在抬起的時候身體胸部的部位是保持不動的， 腰部和腿部都是往上抬起的， 借助腰部的力量讓腿部樹立在半空中， 這對促進腰部血液迴圈是非常有幫助的， 這個動作一般來說是保持在10分鐘左右是最好的呢！
瘦腰運動第六式
身體反身雙手支撐在地面上， 身體保持著不變， 雙腿進行運動， 左腳往前彎曲運動， 借助腰部的力量讓身體保持著不動作， 利用腿部的動作帶動腰部脂肪的運動和鍛煉， 促使腰部的脂肪進行燃脂效果， 這對瘦腰的效果是非常有效的。
注意事項
在進行這些運動的時候，一定需要在地面上鋪上瑜伽墊或者是其他的物件， 因為會進行很多的腰部和背部的起身動作，地面過硬會讓腰部和頸椎受損，在每次運動的時候都要穿上舒適的衣服來進行，這樣也能更好的幫助血液迴圈，在進行運動之後需要在休息半個小時後進食，休息半個小時後身體的血液和心跳都恢復到最好的狀態，對吸收一個是最好的！
小編結語
以上這六點就是小編要給大家分享的減肥瘦腰方法了，這幾個動作都是很簡單的，只要大家每天在晚上休息之前利用一個多小時來進行運動，相信一定是能幫助到瘦腰，讓大家在春天到來的時候能夠消除煩人的贅肉收腹平地哦！
注意事項
在進行這些運動的時候，一定需要在地面上鋪上瑜伽墊或者是其他的物件， 因為會進行很多的腰部和背部的起身動作，地面過硬會讓腰部和頸椎受損，在每次運動的時候都要穿上舒適的衣服來進行，這樣也能更好的幫助血液迴圈，在進行運動之後需要在休息半個小時後進食，休息半個小時後身體的血液和心跳都恢復到最好的狀態，對吸收一個是最好的！
小編結語
以上這六點就是小編要給大家分享的減肥瘦腰方法了，這幾個動作都是很簡單的，只要大家每天在晚上休息之前利用一個多小時來進行運動，相信一定是能幫助到瘦腰，讓大家在春天到來的時候能夠消除煩人的贅肉收腹平地哦！
