來源:站酷作者:astarot
其實我們大家都希望自己能夠擁有一個健康的身體， 但是事實上， 很多人都會遇到一些健康上的問題， 而進行運動鍛煉可以幫助我們解決這些問題。
一， 做平板支撐之前要進行深蹲準備工作
其實我們大家都知道， 在進行運動鍛煉之前要進行熱身準備。 這既可以避免在運動過程中傷害到我們的肌肉， 同時也可以讓我們運動變得更加持久。 進行平板支撐之前同樣也要做好熱身運動， 但是建議大家不要做太多準備工作， 只要做好深蹲就可以了。 深蹲可以調節我們的呼吸， 讓我們的腹部充滿力量， 從而可以持久進行平板支撐。
二， 平板支撐做不下的時候記得要挺起胸部
其實對於很多人來說， 平板支撐是一項很難進行的運動項目。 這是因為平板支撐可以鍛煉我們身體的很多部位， 而且還需要用到很多部位的力量， 所以對於初學者來說是很難堅持下去的。 如果堅持不下去， 建議大家一定要保持胸部的挺起， 這樣即使腿部放鬆了， 但是我們的上半身依舊在發揮著力量， 從而可以起到平板支撐的效果。
但是並不是所有人都適合平板支撐， 所以不建議那些有心臟病的人選擇長期進行平板支撐運動。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
