跑步減肥多久進入瓶頸期 堅持運動才是關鍵

一、瓶頸期

我們跑步的時候一般兩個月之後就會遇到瓶頸期， 很多人在剛開始跑步的時候身材會比較明顯地瘦下來， 這是因為體內對於的脂肪與贅肉被逐漸消除了，

所以身材才會瘦得比較顯著。 但兩個月過後我們就會發現再也瘦不下去， 這就是所謂的瓶頸期。 這其實是一種正常的量變過程， 我們需要長期跑步， 身體才能發生質變， 才能瘦下來。

二、堅持運動

很多人在遇到瓶頸期的時候都會選擇放棄，

認為跑步已經起不到什麼作用了， 其實並非如此。 可能我們在外表看不到變化， 但我們的身體內部機能卻在逐漸地改善。 長期堅持跑步的話， 即使我們沒有明顯瘦下去， 但消化系統、代謝體統、血液迴圈會得到很大的完善， 這對於我們減肥其實是很有幫助的。 所以我們必要堅持跑步， 並養成運動的習慣。

三、結合其他運動

除了跑步之外， 我們在瓶頸期也可以選擇其他的運動一起訓練， 這樣既能緩解我們的心態和情緒， 也能使身體全面發展。 健身房中的運動器材有多做多樣， 我們可以選擇那些適合自己的， 這樣運動才會有效。

四、注意事項

當我們在遇到瓶頸期的時候， 應該努力擺正心態， 不能因為沒有看到成效就馬上放棄了。 很多時候成功也許就在眼前， 我們只有堅持運動， 才能真正瘦下來。 太早放棄的話會比較可惜。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】