1、稀飯的熱量高嗎
現在正是減肥瘦身的高峰期， 很多人在飲食方面都想要採取通過吃稀飯的方式去瘦身， 因為在i大家的理解中， 稀飯當中含有的主食的成份會比較的少， 而水份會比較的多。 但是還有有人擔心稀飯的熱量比較高， 而不適合自己。 一般來說， 你選擇一些健康又養生的吃法， 它的熱量是不高的， 並且吃稀飯還有很多好處， 對於自己的身體健康具有很大的幫助。
2、吃稀飯有什麼好處
如果你選擇一些養生的稀飯， 你可以根據自己的身材的需求去選擇不同的食材熬煮， 很多食材都非常的適合煮稀飯吃，
如果經常有便秘的人應該也要多吃一點稀飯， 因為裡面含有很多水份。 所以建議多學習幾種健康低脂的稀飯做法。
3、南瓜小米稀飯
主要的食材是南瓜、小米以及大米。 南瓜除了含有蔬菜必有的一些維生素元素以外， 裡面還含有纖維素， 同時吃南瓜還可以清熱解毒的的作用， 補中益氣的好處。 而小米大家都知道它非常的養胃。 所以說一些腸胃不少的人， 或者是身體比較虛弱的人都可以多吃一點這樣的粥。
4、怎麼做
步驟1：你將南瓜削皮之後，
步驟2：先把小米和大米一起放入鍋中加水熬煮40分鐘， 等到大米開花的時候， 就加入南瓜一起煮。
步驟3：等到南瓜和鍋中的米都完全融為一體的時候， 就表示稀飯可以吃了， 但是建議大家在熬煮粥的時候使用小火， 並且用勺子不停的攪拌一下， 防止粘鍋。
5、紅豆黑豆黑米粥
女生如果面部氣色非常的好看， 會讓你整個人的精氣神都看起來都棒， 所以建議大家要注重調理身體。 其實在生活中很多食材都可以補氣血以及美膚的效果。
紅豆具有消水腫以及瘦身的效果， 相信很多女生都會希望吃的食物都具有這樣的作用，
6、具體步驟
第一：先將所有的食材都用清水沖洗乾淨， 然後還需要準備一口鍋， 將所有的食材都倒入鍋中， 再加入一些清水。
第二：先用大火開始煮， 等到鍋中的水都煮開的時候， 就將火調整為小火， 開始慢慢的熬煮1個小時。
第三：等到紅豆黑黑豆都變得柔軟的時候才可以吃， 因為這兩種豆子比較的硬難煮一些。 如果你覺得味道太淡了， 可以加入一些紅糖或者是白糖調味。
7、蓮子百合紅棗稀飯
夏季的時候很多人都會容易上火， 那麼你可以多吃一些清熱去火氣的食物， 比如說蓮子以及百合都具有這種作用，
8、詳細做法
第一步：你需要準備好蓮子、紅棗、百合、大米， 然後將所有的食材都用清水淘洗乾淨放入一個鍋中， 再加入適量的水進去一起煮。
第二步：先選擇用大火將鍋中的水煮開， 等到水煮開的時候， 再將火調整為小火開始慢慢的熬煮， 時間大約是70分鐘左右， 如果食材都變得柔軟了就可以吃了。
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