1、雙腳距離
為了達到更好的鍛煉效果， 我們在做平板支撐的時候， 需要將自己的雙腳距離調整好。 通常來說， 我們需要將雙腳張開，
2、腳部姿勢
相信大部分的人在做平板支撐的時候， 都是在自己的瑜伽墊上做， 因為這樣比較柔軟， 做起來也會更加的舒服。
為了保護好自己的腳底， 我們在做平板支撐的時候， 可以穿鞋做。 鞋子會起到很好的保護腳的作用， 所以我們穿鞋做平板支撐可以讓整體的感覺更好， 也可以讓我們做的更加的輕鬆。
3、腿部夾緊
我們開始做平板支撐的時候， 要盡可能的將自己的腿部夾緊。 很多人都會忽略掉這個問題， 因為大部分的新手在做平板支撐的時候都希望可以更加的輕鬆一些， 但是這樣的平板支撐效果並不會特別的明顯。 所以為了達到更好的健身效果， 我們需要注意到腿部夾緊的問題。
4、臀部
臀部的肌肉群其實非常的多， 所以我們在運動的時候， 臀部的肌肉也會繃緊。 在做平板支撐的時候， 我們的臀部會不自覺的往上， 因為這樣才可以讓我們的身體更加的省力， 但是這樣的方法是錯誤的平板支撐的做法。
我們在做平板支撐的時候， 需要將臀部收緊， 並且還需要保持身體平直， 也就是說我們不可以將自己的臀部往上， 盡可能的將自己的臀部收緊往下壓， 這樣才可以讓我們的臀部得到更好的鍛煉。
5、手肘角度
很多人在做平板支撐的時候都會發現自己的體力跟不上， 有時候才堅持了一分鐘左右的時間， 卻發現自己的體力已經透支， 無法再繼續堅持下去。 其實平板支撐看起來是一個非常簡單的運動， 但其實做平板支撐的時候非常的累。 所以有很多人在做平板支撐的時候， 手肘的角度會比較小， 這樣會更加的省力，
正確的方法， 是需要將自己的手肘彎曲成直角， 這樣的角度才是做平板支撐的正確角度， 並且這樣也可以更好的鍛煉我們的肌肉， 讓我們做平板支撐的效果更好一些。
6、手部姿勢
在做平板支撐的時候， 大部分的人都比較喜歡握拳的姿勢。 其實我們在發力的時候，身體上的肌肉都會緊繃，這個時候我們就會比較緊張，因為身體的肌肉都有連接，所以這個時候我們的手會不自覺的握緊，因此就會變成握拳的姿勢。握拳可以讓我們感覺到更加有力，所以在做平板支撐的時候，握拳可以讓我們感覺更加的省力，適合剛開始做平板支撐的人。
不過對於一些經常都會做平板支撐的人來說，也比較喜歡將手掌展開向下，這種手勢其實可以讓我們的身體更好的保持平衡。對於一些比較喜歡做平板支撐的人來說，用這樣的手勢才可以更好的持久，因為平板支撐比較耗費體力，因此對於一些比較喜歡健身的人來說，利用這種展開手掌的方法，可以讓健身的效果更好。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
其實我們在發力的時候，身體上的肌肉都會緊繃，這個時候我們就會比較緊張，因為身體的肌肉都有連接，所以這個時候我們的手會不自覺的握緊，因此就會變成握拳的姿勢。握拳可以讓我們感覺到更加有力，所以在做平板支撐的時候，握拳可以讓我們感覺更加的省力，適合剛開始做平板支撐的人。
不過對於一些經常都會做平板支撐的人來說，也比較喜歡將手掌展開向下，這種手勢其實可以讓我們的身體更好的保持平衡。對於一些比較喜歡做平板支撐的人來說，用這樣的手勢才可以更好的持久，因為平板支撐比較耗費體力，因此對於一些比較喜歡健身的人來說，利用這種展開手掌的方法，可以讓健身的效果更好。
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