喝粥減肥成功案例 3碗粥讓你健康瘦下來

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很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情， 因為， 我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪， 還需要結合我們平時日常的清淡飲食。

但是， 到底我們在減肥期間要吃些呢？我身邊就有一個朋友是靠喝粥來減肥的。 下面， 我們就一起來看一下吧。

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一、原因。

我的那個朋友的確是靠喝粥的方式瘦下來的。 雖然減肥的方法有各種各樣， 但是我們需要用更健康的方式讓自己瘦下來。

喝粥的話， 我們可以把主食換成粥， 雖然粥看起來有點清湯寡水， 但是我們也可以變換成多種的花樣來做。 這樣的話， 我們其實在充饑的時候吸收的熱量在慢慢變少。 因此， 其實它在幫助我們減肥的同時， 也有豐富的營養價值， 很值得我們大家去嘗試一下。

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飲食的調理， 對我們的減肥、塑形都是非常重要的。 但其實我們很多人對飲食減肥的方法都有些誤解， 他們都會認為飲食減肥就是要控制飲食。 可是， 我們平時日常生活中吃的食物也有很好的減肥功效， 下面， 我們就一起來看一下， 哪些是可以吃來減肥的粥品吧！

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二、減肥粥品。

1、三米赤小豆粥。

這個粥品中的“三米”指的是香米， 薏米和糯米。 首先我們要準備30克的香米和薏米， 50克的糯米， 還有15克的赤小豆。

我們需要先用清水浸泡赤小豆大約兩個小時， 薏米也是需要用水泡一段時間的， 但是香米和糯米只需要淘洗乾淨就可以了。 接著， 等時間到了之後我們就可以用沸水， 加入以上的材料， 用小火煮半個小時左右。 等到粥米都煮爛了的時候， 就可以吃了。

這碗粥可以健脾祛濕， 也可以用於減肥、防止發胖， 對於一些體虛的人群， 也是有好處的。 但是， 孕婦儘量就不要吃了。

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2、冬瓜瘦肉粥。

這碗粥我們要準備100克的冬瓜， 30克的豬肉， 和60克的米， 還有適量的蔥花和鹽。 看材料就知道這碗粥， 是有降火跟養胃的作用的。 的確， 如果你想要讓肌膚跟形體都保持一個良好的狀態的話， 可以多吃這碗粥。

製作的時候， 我們需要把豬肉洗淨， 然後剁成末狀，

加入適量的鹽和澱粉進行攪拌。 冬瓜的話， 我們洗乾淨把它削皮、切片就可以了， 米淘洗乾淨後， 放入燒沸過的水， 用小火煮20分鐘後放入豬肉和冬瓜片， 再用小火煮十分鐘就可以了。

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3、土豆枸杞粥。

我們都知道土豆的飽腹感是很好的， 我們可以把適量的土豆和米用小火煮半個小時左右， 然後放入適量的枸杞，大概五分鐘煮到米都爛了，就可以加點白糖調味。然後就可以吃了！

土豆枸杞粥，是有健脾和胃，通便的功效的，同時，也減少了食物的攝入，健康又營養，是很適合瘦身的妹子食用的。

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好啦，我朋友她在瘦身期間就是喝的這三種粥品，希望可以幫到大家。

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然後放入適量的枸杞，大概五分鐘煮到米都爛了，就可以加點白糖調味。然後就可以吃了！

土豆枸杞粥，是有健脾和胃，通便的功效的，同時，也減少了食物的攝入，健康又營養，是很適合瘦身的妹子食用的。

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好啦，我朋友她在瘦身期間就是喝的這三種粥品，希望可以幫到大家。

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