番茄就是大家常見的番茄， 番茄有著很好的抗氧化功能， 促進血液中的鈉鹽排出， 有利的將下身體的血壓，
平時吃慣了大魚大肉的， 是適合吃點素食來改善下腸道了， 胡蘿蔔中含有降低血糖的作用， 而且胡蘿蔔中含有如懈皮素的效果， 能夠很好的降低血脂， 提高身體的代謝迴圈， 這樣身體囤積的脂肪也會逐漸的減少！
南瓜秋季吃南瓜的人也多了， 南瓜既能夠潤肺益氣， 這樣能夠很好的促進身體的腸道疏通， 這樣對瘦身是起到了很好的作用哦！
香蕉香蕉一年四季都是有的， 所以秋季減肥中香蕉是肯定不能夠缺少的啊， 香蕉中的脂肪低， 還含有很多的鉀元素， 能夠很好的説明到身體消除水腫， 並且便秘的朋友多吃能夠幫助到潤腸通便效果，
吃羊肉減肥？是的你沒有聽錯， 秋冬季節是進補的時候， 羊肉就是其中的一種， 羊肉有著驅寒的效果， 溫補氣血， 讓身體中的血液迴圈變快， 而且相對豬肉的脂肪量和膽固醇是少了很多很多， 吃羊肉不僅能夠得到身體進補， 還可以很好的促進血液迴圈幫助減肥！
1.在晚上的時候千萬是不要吃碳水化合物， 意思就是不要吃米飯， 雖然說米飯是人體一定要吃的， 但是晚上不吃完飯也是可以的， 晚上不吃碳水化合物是可以大大的減少脂肪的攝入， 吃點低熱量的食物也是可以的， 比如說紅豆粥！
2.每頓飯不要單一的吃一種食物， 一種食物其中的營養成分是少量的， 每頓都保證均衡營養最為重要， 尤其是上午和中午， 但是是需要控制熱量的， 三頓飲食的熱量控制在1000大卡以內即可！
3.晚上七點過後就不要進食了， 七點以後身體的代謝開始進入到自我迴圈的過程， 七點過後身體就開始堆積脂肪了，
4.在日常的生活中進食要注意到咀嚼的速度， 咀嚼的速度也是會影響到身材的變化， 放慢速度來用餐， 每一口飯菜進食都咀嚼個15下， 可以充分的分解食物成分， 這樣對腸道吸收也是很有好處的！減肥自然是不用說啦。
