原地踏步走可以減肥嗎 加上這些動作效果更佳

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現在的減肥方法真的是非常的多了， 而且大家自己都會找出各種各樣的減肥方法， 而且那些方法都是非常的新穎，

也都非常的有效的， 而這個在原地的踏步的練習也是屬於其中的這樣的方法， 這種方法也是非常的簡單， 同樣的也是可能達到減肥的效果。 那麼， 真的是可以減肥的嗎？

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1. 是可以減肥的

相信大家都是知道的， 經常坐的話是對自己的身體沒有什麼好處的。

不僅會讓自己的身體變胖， 而且也會對自己的腸胃有一些不好的影響。 因此， 大家去做一些踏步的時候也是可以， 不僅加快自己腸胃的蠕動的， 而且同樣也是可以改變自己的便秘的狀況的， 而且對自己的減肥也有一個小小的效果的。

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2. 原地的踏步的動作

相信很多的人都做過一些原地的踏步的， 但是， 原地的踏步的動作還是做的標準比較好， 需要一些地方需要注意的。 大腿在提起的時候， 也要讓大腿與地面平行， 然後再把自己的大腿放下去， 並且要讓自己的手臂前後的擺動， 手臂儘量的往後擺， 盡最大能力的向後擺動。

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3. 雙手向上舉起來

如果大家做一些常規的運動的話， 大家是感覺到沒有什麼效果的， 那麼， 大家可以在做些原地的踏步的基礎上， 需要再做一些改動。 比如說， 大家可以讓自己的雙手向上舉起， 這樣的話， 大家在原地的踏步的過程中， 也同樣是可以把自己身體裡面脂肪進行消耗的， 而且也可以促進自己身體裡面的代謝能力。

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4. 雙手放在後腦上

大家在做原地的踏步的時候， 也可以不用自己的手前後擺動， 也可以把自己的兩隻手放在自己後腦的後面。 然後一起擺動自己的兩條腿。 其實這樣的姿勢只是對自己的兩隻胳膊進行了改變， 自己的兩條腿是沒有改變的， 大家就可以這樣做姿勢， 慢慢的走起來就好了。

大家在把自己的兩隻手放在腦袋的後面的話， 那麼， 大家要把自己的兩個手肘打開， 然後放在後面， 這樣的話就可以鍛煉到自己的脊骨背部了。 大家在做踏步的時候要做五十下，

而且以五十下分為一組， 大家每天可以做十組就可以了。 等到大家做的時間長了， 身體肯定是有一些瘦身的效果的。

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其實， 大家要想單純的靠著原地的踏步的動作， 要讓給自己瘦身的話， 這種效果是非常的緩慢的， 這樣的練習並不是對瘦身沒有效果，只是這個效果非常的緩慢，大家幾乎看不到，所以說大家在平常的時候，可以用這樣的動作來給自己身體進行鍛煉。因為不僅可以鍛煉到自己的身體，而且也可以給自己身體，甚至是可以給自己的腸胃進行運動。

因此大家要想瘦身的話，而且想快速的瘦身的話，那麼，大家應該是去做一些比較有強度的訓練。因為當大家的訓練的強度多了，甚至是自己的訓練的量增多的話，都會讓自己的脂肪快速的消耗的。那麼，身體就會有減肥的效果。比如說，大家可以去做運動或者是做瑜伽之類的。

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這樣的練習並不是對瘦身沒有效果，只是這個效果非常的緩慢，大家幾乎看不到，所以說大家在平常的時候，可以用這樣的動作來給自己身體進行鍛煉。因為不僅可以鍛煉到自己的身體，而且也可以給自己身體，甚至是可以給自己的腸胃進行運動。

因此大家要想瘦身的話，而且想快速的瘦身的話，那麼，大家應該是去做一些比較有強度的訓練。因為當大家的訓練的強度多了，甚至是自己的訓練的量增多的話，都會讓自己的脂肪快速的消耗的。那麼，身體就會有減肥的效果。比如說，大家可以去做運動或者是做瑜伽之類的。

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