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怎么喝湯可以減肥?飯前喝瘦身效果更好

今天我給大家介紹的是幾道營養蔬菜瘦身湯的做法,想吃的朋友下面抓緊時間和我一起學著做吧。

健康蔬菜湯的做法大全

煲湯不一定要放肉燉,有些食材煲出來的湯出奇地好喝,而且功效比肉湯還要好!趕緊學著做起來,給家人清油脂補充營養。

滋補蓮藕湯

熟藕性溫,有養胃滋陰功效,紅棗蓮藕湯清熱解毒還養顏補血益氣功效,平時可以多煲這種湯喝。而且藕片燉煮軟糯,紅棗香甜,花生爽脆,營養又美味!

食材:

藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽

做法:

1.藕洗干凈切片,姜也切片,花生和紅棗提前清水浸泡半小時(用生花生即可)。

2.把所有材料下鍋燉煮,沸騰后轉小火煨一個小時左右,撈去浮沫,放鹽調味后就可以出鍋了。

因為食材煲湯時會出油,所以喜歡清淡口味的可以不放油,想要香一點的話可以自己加點香油哦。

節瓜養顏湯

節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質,營養豐富。節瓜不寒不熱很溫性,生津止渴,解暑祛濕。加入了胡蘿卜栗子的節瓜湯更加清甜,喝起來非常清新。

食材:

節瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽

做法:

1.節瓜去皮切段,胡蘿卜去皮切塊,姜切片,栗子剝好,冬菇泡軟備用。

2.燒開水后,

下材料,大火滾十分鐘。

3.然后轉中小火,慢慢煲1個小時到2個小時均可,出鍋前加入適量的鹽調味就完成。

絲瓜蝦米湯

煲湯需要的時間比較長,若沒有時間的話,快手湯也是很好的選擇,十分鐘就能搞定!絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,是不可多得的美容佳品,喝一碗絲瓜湯,不僅能美容,還可以抗衰老。

食材:

絲瓜、蝦米、姜、鹽

做法:

1.鍋里放油,燒熱,放絲瓜和蝦米進去稍微炒一炒。

2.放適量高湯或者水,放入姜片、絲瓜、蝦米等食材,煮沸即可,出鍋前放適量鹽調味。

瘦身湯怎么喝可以減肥?知道了一些瘦身湯的食譜,但是怎么喝還是很重要的,下面跟著小編來學習一下技巧。

1.喝湯速度有要求嗎?

假如延長吃飯的功夫,就能充分享受食物的味道,并提前出現已經吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的功夫,感覺到飽了時,舊是吃得恰到好處時。而快速喝湯,等你意識到飽了,可能攝取的食物已經超過了所必要的量。

2.飯前喝仍是飯后喝?

飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,才能阻止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲。從而使人才能減肥!

飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面,飯已經吃飽了,再喝湯方便引起營養過剩,形成肥胖。另外,最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得有效地食糜稀釋,影響食物的消化吸收。

3.什么時候喝湯不長肉?

早、中、晚哪一餐更符合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”。怎么喝湯最減肥?應選用低脂肪食物做湯料,盡管用高脂肪食物做湯料,也最好在燉湯的過程中將有余的油脂撇出來。

而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是有效地低脂肪湯料,不妨多選用一些。

關于怎么喝瘦身湯減肥,您現在清楚了嗎?只要您在喝湯的時候注意一下功夫,速度,以及食材就才能減肥了!想要了解更多的減肥妙招,請您瀏覽我們減肥頻道的別的文章!(參考網站:尋醫問藥)

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