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怎麼喝湯可以減肥?飯前喝瘦身效果更好

今天我給大家介紹的是幾道營養蔬菜瘦身湯的做法, 想吃的朋友下面抓緊時間和我一起學著做吧。

健康蔬菜湯的做法大全

煲湯不一定要放肉燉, 有些食材煲出來的湯出奇地好喝, 而且功效比肉湯還要好!趕緊學著做起來, 給家人清油脂補充營養。

滋補蓮藕湯

熟藕性溫, 有養胃滋陰功效, 紅棗蓮藕湯清熱解毒還養顏補血益氣功效, 平時可以多煲這種湯喝。 而且藕片燉煮軟糯, 紅棗香甜, 花生爽脆, 營養又美味!

食材:

藕、花生、紅棗、生薑3~4片、鹽

做法:

1.藕洗乾淨切片, 薑也切片, 花生和紅棗提前清水浸泡半小時(用生花生即可)。

2.把所有材料下鍋燉煮, 沸騰後轉小火煨一個小時左右, 撈去浮沫, 放鹽調味後就可以出鍋了。

因為食材煲湯時會出油, 所以喜歡清淡口味的可以不放油, 想要香一點的話可以自己加點香油哦。

節瓜養顏湯

節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質, 營養豐富。 節瓜不寒不熱很溫性, 生津止渴, 解暑祛濕。 加入了胡蘿蔔栗子的節瓜湯更加清甜, 喝起來非常清新。

食材:

節瓜、胡蘿蔔、花生、栗子、冬菇、薑、鹽

做法:

1.節瓜去皮切段, 胡蘿蔔去皮切塊, 薑切片, 栗子剝好, 冬菇泡軟備用。

2.燒開水後,

下材料, 大火滾十分鐘。

3.然後轉中小火, 慢慢煲1個小時到2個小時均可, 出鍋前加入適量的鹽調味就完成。

絲瓜蝦米湯

煲湯需要的時間比較長, 若沒有時間的話, 快手湯也是很好的選擇, 十分鐘就能搞定!絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素, 增白皮膚的維生素C等成分, 是不可多得的美容佳品, 喝一碗絲瓜湯, 不僅能美容, 還可以抗衰老。

食材:

絲瓜、蝦米、薑、鹽

做法:

1.鍋裡放油, 燒熱, 放絲瓜和蝦米進去稍微炒一炒。

2.放適量高湯或者水, 放入薑片、絲瓜、蝦米等食材, 煮沸即可, 出鍋前放適量鹽調味。

瘦身湯怎麼喝可以減肥?知道了一些瘦身湯的食譜, 但是怎麼喝還是很重要的, 下面跟著小編來學習一下技巧。

1.喝湯速度有要求嗎?

假如延長吃飯的功夫, 就能充分享受食物的味道, 並提前出現已經吃飽的感覺。 喝湯也是如此。 慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的功夫, 感覺到飽了時, 舊是吃得恰到好處時。 而快速喝湯, 等你意識到飽了, 可能攝取的食物已經超過了所必要的量。

2.飯前喝仍是飯後喝?

飯前先喝幾口湯, 將口腔、食道潤滑一下, 才能阻止幹硬食物刺激消化道黏膜, 有利於食物稀釋和攪拌, 促進消化、吸收。 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁, 增強飽腹感, 從而抑制攝食中樞, 降低人的食欲。 從而使人才能減肥!

飯後喝湯是一種有損健康的吃法。 一方面, 飯已經吃飽了, 再喝湯方便引起營養過剩, 形成肥胖。 另外, 最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得有效地食糜稀釋, 影響食物的消化吸收。

3.什麼時候喝湯不長肉?

早、中、晚哪一餐更符合喝湯呢?有專家指出, “午餐時喝湯吸收的熱量最少”。 怎麼喝湯最減肥?應選用低脂肪食物做湯料, 儘管用高脂肪食物做湯料, 也最好在燉湯的過程中將有餘的油脂撇出來。

而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等, 都是有效地低脂肪湯料, 不妨多選用一些。

關於怎麼喝瘦身湯減肥, 您現在清楚了嗎?只要您在喝湯的時候注意一下功夫, 速度, 以及食材就才能減肥了!想要瞭解更多的減肥妙招, 請您流覽我們減肥頻道的別的文章!(參考網站:尋醫問藥)

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