月經期間吃什麼減肥快 這些你知道嗎

來源:圖蟲作者:240136921601416164

減肥是一件需要長期堅持的事情， 尤其是女生， 不要錯過每一個黃金期， 每個女生都有生理期的時候， 選擇在這個期間減肥是很有效的哦，

就像小編的一個朋友一樣， 平時不怎麼運動減肥， 吃的也多， 但是每當月經期一到， 就肯定不會放過， 所以身材一直都保持的很好， 那麼月經期間吃什麼可以快速的幫助我們減肥呢？今天就讓小編來告訴大家吧。

來源:圖蟲作者:255788692945502364

1、月經期間吃什麼

如果女性朋友們想利用生理期來減肥的話， 那麼有幾個飲食方面的要點是需要注意的， 要知道哪些東西可以吃， 哪些東西不能吃， 這樣才能夠更好的幫助我們減肥成功。

首先就是不要吃太多甜的東西， 尤其是飲料、蛋糕等， 即使是平常一直在用蘋果搭配優酪乳的方法來減肥的朋友們這個時候也應該停止下來， 以免我們的血糖不穩定， 同時可以有效的避免月經期的各種不適症狀， 例如頭痛、痛經等。 那麼如果不能吃甜的東西的話， 我們可以吃些什麼呢？

來源:圖蟲作者:217586118488752151

2、多吃高纖維食物

妹紙們可以趁著這個難得的減肥期， 盡可能的多吃點含纖維素高的食物， 對瘦小肚子的效果特別好哦， 那麼我們平時經常吃的高纖維食物都有哪些呢？

例如常見的和吃的比較多的就有蔬菜、水果、燕麥以及穀類食物等， 這些都是可以的。 主要是因為高纖維的食物能夠促進體內激素的排出， 同時增加血液中鎂的含量， 可以很好的為我們調節月經和起到鎮靜神經的作用，

為我們減輕月經期間的不適感。

來源:站酷作者:vanillaechoes

3、吃些有維生素B的食物

可以在兩餐之間， 吃一些含有維生素B的食物， 同時攝入足夠多的蛋白質， 因為減肥並不等於不能吃肉， 相反的， 妹紙們可以在這時候多吃點肉類、蛋、豆腐或者是黃豆等，

因為這些食物的蛋白質含量都比較高， 可以有效的補充月經期間所流失的營養和礦物質。

除此之外， 三餐也要定時定量的吃， 能夠很好的幫助我們將血糖維持在一個比較穩定的範圍內， 同時還可以讓我們養成良好的飲食習慣哦。

來源:圖蟲作者:217554052262920236

4、月經期間不能吃什麼

那麼說了這麼多可以吃的食物， 是不是也要說一些不能吃的東西呢？在大姨媽來臨的時候， 儘量避免食用含有咖啡因的飲料和食物， 例如咖啡和茶等， 因為這些東西會增加我們的焦慮和不安感， 同時能夠引發痛經， 使我們感到很難受， 可以改喝一些薄荷茶， 當然不要喝一些電視上賣廣告的所謂的減肥茶。

來源:圖蟲作者:79053013448315241

那麼今天關於月經期間應該吃什麼才能説明快速減肥的話題小編就與大家分享到這裡啦，只要遵循一定的方法，在月經期間，不但可以吃的很好很健康，而且能夠幫助我們瘦身，展現完美的身材。如果還不知道這個小秘密的妹紙們，趕緊在下次月經來的時候試試吧，相信在這個人體監視器的帶領下，快速瘦身不再只是一個夢想。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

來源:圖蟲作者:79053013448315241

那麼今天關於月經期間應該吃什麼才能説明快速減肥的話題小編就與大家分享到這裡啦，只要遵循一定的方法，在月經期間，不但可以吃的很好很健康，而且能夠幫助我們瘦身，展現完美的身材。如果還不知道這個小秘密的妹紙們，趕緊在下次月經來的時候試試吧，相信在這個人體監視器的帶領下，快速瘦身不再只是一個夢想。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】