月經黃金期絕食能瘦身嗎 教你如何科學有效減肥

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生理週期是每個女生每個月都要經歷的一件事情， 有些朋友的身體比較健康， 所以不會有痛經的情況發生， 而有些朋友的情況則相反，

所以總是會被例假折磨得死去活來。 不同人的境遇不一樣。 但是有一點是相同的， 那就是每當月經來臨的時候， 大家的身體激素水準都會發生變動， 有些人覺得月經黃金期絕食的話， 能夠更加高效的瘦身， 這種想法正確嗎？

其實這樣的做法是非常不健康的， 如果我們真的採取這樣的瘦身措施的話， 只會讓身體狀況越來越差， 因為人體的自我調節能力有限， 月經期間， 機體需要耗費大量的能量來維持身體的平衡狀態， 如果我們還任意絕食的話， 只會讓情況越來越糟， 想要有效減肥， 我們就應該掌握科學的方法， 不要總是想走捷徑。

那麼有哪些科學有效的措施能夠幫助大家快速瘦身呢？今天就由小編來給大家整理幾點具體方法吧。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

第一、維持適量的運動

在月經期間， 女生的身體還是比較虛弱的， 所以這個時候不適合進行一些比較劇烈的運動， 但是我們還是可以適當做一些鍛煉， 只要能夠保證能量的正常供應就好了，

而且在鍛煉的時候， 還要時刻關注一下自己的身體是否出現異樣， 如果有什麼不舒服的情況出現， 就應該停止鍛煉， 然後稍微休息一下， 等到身體恢復健康之後再繼續運動。

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第二、保持開朗樂觀的心態

在瘦身的過程中， 沒有什麼事情比保持開朗積極的心態更加重要的了。

我們都知道， 支援我們走到終點的只有自己， 所以我們應該時刻給自己鼓勵， 如果動不動就灰心喪氣， 那麼就很難成功走到終點， 面對困難， 我們能夠做的， 就是不斷給自己心理暗示， 相信自己一定能夠成功， 然後就是一直努力， 不要輕易向困難屈服， 這樣就能夠逐漸走向成功。

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第三、多吃一些健康的食物

在月經期間， 我們更加應該注意自己的膳食平衡， 多吃一些比較健康的綠色食物也是很重要的， 它能夠維持我們機體的正常運轉， 加速人體的代謝， 讓大家能夠更快恢復一個健康的狀態， 所以大家也應該多加重視營養攝入。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

第四、少吃肥肉

即使在例假期間， 我們依舊需要少吃一些肥肉， 因為對於想要瘦身的人來說， 能量控制是我們每天都要做的一件事情， 霜淇淋這樣的食物更加不能夠吃， 一方面， 吃冰的食物對我們的身體健康會有一定影響， 另一方面， 這些高熱量的食物會讓我們的減肥計畫功虧一簣， 所以大家一定要嚴格要求自己。

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以上就是幫助我們在月經期快速減肥的幾點主要措施，各位朋友可以適當參考一下，總之一句話，健康是減肥的根本前提，所以我們還是要以自身健康為重，不要走極端，多運動，合理飲食才是主要的瘦身技巧。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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以上就是幫助我們在月經期快速減肥的幾點主要措施，各位朋友可以適當參考一下，總之一句話，健康是減肥的根本前提，所以我們還是要以自身健康為重，不要走極端，多運動，合理飲食才是主要的瘦身技巧。

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