大腿肌肉疼怎么回事 這些方法可以自己處理

來源:圖蟲作者:79053743592828316

平時喜歡運動的人肯定知道， 大腿肌肉可以給我們的運動時間帶來很多的好處。 因此在運動之前可以做一些可以經常做一些讓身體放松的方法，

這樣才能在鍛煉的時候大腿的肌肉才不會疼。 很多人都不喜歡在運動的時候發生狀況， 所以經常會找一些方法來防止不好的狀態發生， 影響自己的鍛煉。 那么你知道為什么大腿的肌肉會疼嗎？有哪些方法可以緩解嗎？

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1.很少運動引起大腿肌肉疼痛

現在很多的人都花很多的時間在賺錢上面， 或者更多的時間是在工作中， 要么就是在家里陪親人， 很少有人花時間在運動上面， 那么時間長了， 肌肉也會處于一個懶散的狀態， 如果你在這個時候去運動的話， 大腿的肌肉肯定疼。 也有的人是長時間的處于一種疲勞的狀態， 或者某一個時間的一個動作做的時間長了， 突然的走動也會發生大腿疼痛。

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2.注意多一點休息

我們人不可能處于長期的工作中， 那樣身體就處于一種負荷的狀態， 身體是無法承受的， 所以我們人是需要休息的， 不止于此， 所有的生物都有一個生理時間， 都是需要勞逸結合在一起的， 另外我們還需要補充大量的體力， 那么當你過度的勞累或者身體缺少必須的能量時， 我們的身體就會發生疼痛， 也包括我們大腿的肌肉疼痛。

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3.做些身體的拉伸

在休息的時候我們適當的一些肌肉的拉伸， 雖然簡單的休息也能緩解肌肉疼， 但是我們可以加快緩解的速度， 尤其是在我們做完大量的運動之后， 做一些身體的拉伸動作可以加快身體血液流通的速度， 這些動作我們在上學的時候體育課里面都學過， 本文就不在這里介紹了， 大家可以自己回憶一下， 或者自己做一些簡單的就可以了。

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4.可以做些按摩

現在的按摩對我們來說不陌生， 平時也能看到很多的按摩店， 也有很多人喜歡在勞累了一天之后會去專門的按摩店做個按摩放松一下身體。 按摩是通過全身的穴位進行專門的擠按， 達到放松的目的， 肌肉也是可以通過按摩緩解的，

對肌肉按摩的時候也可以加快血液流通， 如果你在不恰當的時候發生了大腿肌肉疼的狀況， 就可以試試對疼痛的部位按摩。

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5.多用熱水活動筋骨

血液的流通速度是根據身體的溫度來看的， 因此平時我們可以多用熱水洗澡， 盡量是躺在浴缸里做全身的放松。有人也許會說，有時候沒有泡全身的條件怎么辦？也有的人只是大腿的肌肉疼痛，所以也不適合，這個時候不用擔心，可以用熱毛巾在熱水里面泡熱一點，然后包在疼痛的地方。

大家都知道中藥是最善于調理身體的，所以也可以在疼痛的地方抹一些藥膏。平時也可以多用些中藥自己調理，以免發生肌肉疼痛的情況。 平時多注意疼痛自然就少了。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

盡量是躺在浴缸里做全身的放松。有人也許會說，有時候沒有泡全身的條件怎么辦？也有的人只是大腿的肌肉疼痛，所以也不適合，這個時候不用擔心，可以用熱毛巾在熱水里面泡熱一點，然后包在疼痛的地方。

大家都知道中藥是最善于調理身體的，所以也可以在疼痛的地方抹一些藥膏。平時也可以多用些中藥自己調理，以免發生肌肉疼痛的情況。 平時多注意疼痛自然就少了。

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