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大腹便便不但使你的形象大打折扣, 而且給你的工作和生活也帶來許多煩惱, 我們看見很多人喜歡用拍打肚子的方式來瘦腹,
如果三天打魚兩天曬網的話, 看不到效果也很正常。 可是有人說我每天堅持, 都快一年了, 也看不見什么效果, 是不是拍肚子減肥就是一種謠言?其實你錯了, 拍肚子減肥確實是有一定道理的:因為拍打肚子可以促進腸胃蠕動, 預防便秘, 便秘的人肚子都大, 是由于體內宿便、毒素滯留體內造成一種假肥胖。
一、拍打肚子減肥原理
拍打肚子可以讓你排出宿便以及體內毒素, 胃腸道功能恢復正常, 肚子自然會慢慢變小恢復正常;拍打肚子也是一項有氧鍛煉, 可以讓腹部脂肪運動燃燒, 促進身體新陳代謝, 加速腹部血液循環。 拍打肚子效果不太明顯的另一大原因, 是因為你平時不注意飲食大吃大喝, 食用高熱量高脂肪食物過多, 導致脂肪堆積所致。
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所以, 什么理論都不是單一僅有的, 拍肚子雖然可以減肥, 但單靠拍肚子減肥是遠遠不夠的。 你要想拍肚子能夠減掉你腹部的肥肉, 你還必須注意合理飲食, 少吃肥膩食物, 堅持鍛煉, 再結合一些其他的瘦肚子方法, 一定會有效果的。
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二、怎樣通過拍肚子來進行減肥
首先, 你在拍打肚子的時候, 一定要注意力度不能太大, 太大肯定會傷害到肚子。 尤其在剛進食半小時以內, 千萬不敢胡亂在肚子上拍打, 飯前飯后不能劇烈運動, 為的就是保護胃, 相信大家都知道, 具體到拍打肚子,
輕輕拍打腹部和腹部兩側, 拍打時注意不要用力, 用力會傷害胃, 時間較好在一小時以上。 身體站立。 身體站立后, 放松調整好呼吸, 手指合并成橋狀, 然后兩手用空心掌從上到下對腹部進行拍打, 大約5分鐘以后休息一會再繼續。
三、其他拍肚子減肥法
身體站立, 調整好呼吸, 然后兩手交替拍打下腹部。 身體站立, 雙手下垂和腰部一起甩動, 左手拍腹部左側, 右手拍右側。 拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法, 坐著躺著都可以進行。 經常拍打肚子, 有利于氣血流通, 促進腹部脈搏循環加快, 加快腹部新陳代謝。
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瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴,少吃油膩高熱量食物,多吃蔬菜瓜果,當然堅持鍛煉也非常重要。除此以外,你也可以多結合一些其他減肥方法,比如力所能及的一些瑜伽訓練,適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話,功夫不負苦心人,只要你不怕吃苦,做到合理飲食,一定會有比較好的效果。
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瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴,少吃油膩高熱量食物,多吃蔬菜瓜果,當然堅持鍛煉也非常重要。除此以外,你也可以多結合一些其他減肥方法,比如力所能及的一些瑜伽訓練,適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話,功夫不負苦心人,只要你不怕吃苦,做到合理飲食,一定會有比較好的效果。
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