減肥多吃蔬菜好 這些蔬菜汁能減肥

哪種蔬菜汁能減肥呢？這里推薦三款營養蔬菜汁給你。

1、紫甘藍菠蘿汁

這款蔬菜汁你需要準備的材料包括：紫甘藍、菠蘿、蜂蜜。

將紫甘藍洗干凈， 切成小片， 菠蘿去皮之后切小塊， 用淡鹽水浸泡15分鐘左右撈出沖洗， 接著就是將紫甘藍和菠蘿一起， 放入榨汁機打汁， 最后可以加入適量蜂蜜以調味。

紫甘藍和菠蘿榨汁喝， 能夠為人體補充所需的維生素和膳食纖維， 對于促進新陳代謝有幫助， 促進體內的廢物和毒素排出， 從而幫助減肥瘦身。

2、土豆蘋果汁

這款飲品同樣將蔬菜和水果結合起來， 首先需要準備的材料有土豆、蘋果和蜂蜜。 把土豆和蘋果洗干凈去皮， 然后都切成塊狀（蘋果記住要去掉籽）， 然后一并放入榨汁機打成汁， 最后加入適量的蜂蜜即可食用。

土豆和蘋果都是容易產生飽腹的食物， 將兩者一起榨汁， 可以作為早餐的一部分， 或者晚餐的時候也可以喝一杯，

土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維， 對于促進腸胃蠕動有非常大的幫助， 而且熱量很低。

3、蘆筍瘦身汁

制作蘆筍瘦身汁， 你需要準備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋果醋。 將蘆筍洗干凈切成段， 放入鍋中， 加入適量清水， 將蘆筍煮軟煮爛，

將其過濾取出蘆筍汁， 先后檸檬洗凈擠出檸檬汁， 在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜以及蘋果醋， 一起攪拌均勻即可。

蘆筍含有大量的維生素， 比如維生素A、維生素C， 蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸， 含量比例符合人體需要。 無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素， 具有調節機體代謝， 提高身體免疫力的功效。

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1、海藻

海藻類含有巖藻聚糖硫酸脂， 海藻類中的裙帶菜、海帶、海韻之類的表面滑滑的， 這是因為巖藻聚糖硫酸脂。 巖藻聚糖硫酸脂屬于水溶性食物纖維， 有助于身體排毒， 對改善便秘非常有用， 同時， 它也可以抑制腸道吸收脂質， 從而將脂質排除至體外， 實現瘦身效果。

2、山藥

山藥的黏液蛋白， 對于預防心血管系統的脂肪堆積有效果， 可以讓血管保持彈性， 從而防止動脈硬化。 山藥含有多巴胺， 能改善血液循環。 同時山藥還可以改善人體的消化功能， 若是消化不良的人， 可以平時多吃山藥， 可以將山藥、蓮子、芡實一起煮服用，

有利于消化。

3、玉米

我們常常吃玉米的方式， 就是煮玉米， 能夠讓玉米的營養盡可能保留。 玉米有豐富的營養， 它富含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 另外， 玉米還富含纖維質， 想要減肥的人， 可以吃用玉米當早餐， 然后配一杯牛奶或者豆漿， 再加一個雞蛋。

4、韭菜

韭菜具有降低身體血脂的功效， 可以幫助解毒和散瘀， 還能預防動脈硬化。 多吃韭菜， 還可以幫助我們降低血脂， 有助于我們瘦身減肥。 另外， 韭菜含有豐富的維生素A， 可以美容養顏、明目潤肺。