抗糖化是什么意思 抗糖化是不是要少吃糖

抗糖化是什么意思

抗糖化就是要阻止攝入過多的糖分， 那么這些糖分都是哪里來的呢？是不是只要少吃甜食少喝奶茶就可以？糖無處不在， 我們常吃的大米， 面粉， 面條， 水果中都含有糖， 最終這些糖分都會分解為葡萄糖。

抗糖化顧名思義， 對抗體內的糖分， 糖呢， 主要是指吸收進體內的一些碳水化合物， 你日常吃的米飯、饅頭、面條、蛋糕、水果、乳制品等等， 都有糖的， 這些進入人體以后， 一部分分解為果糖， 一部分分解為葡萄糖， 之后最會進入血液被輸送到人體的各個細胞里， 給我們身體提供能量。

糖雖然好， 但是呢， 當它越來越多的時候就開始使壞了， 沒有被消耗的糖會和蛋白質結合， 發生非酶糖化反應， 生成褐色蛋白質。 這里所說的蛋白質也包括維持肌膚彈性的膠原蛋白， 以及負責連接膠原蛋白的彈性蛋白。

也就是說， 膠原蛋白糖化以后，

會失去水分并泛黃， 從而導致膚色暗沉無光。 彈性蛋白糖化以后， 就無法連接膠原蛋白， 皮膚就變得松弛并生皺。 法令紋的產生就與糖化脫不了干系。 并且， 糖化使皮膚老化的同時， 也有致病的危險， 所以不能攝取過多的糖分。 抗糖化的意思是通過各種手段組織這種糖化反應的發生， 延緩皮膚衰老。 抗糖化是什么意思：請嚴肅對待！

如果糖分攝取過量， 又無法完全被身體消化代謝， 過多的糖遇到蛋白質后， 使膠原蛋白斷裂或紊亂， 最終生成晚期糖基化終末產物( 以下簡稱 AGEs)， 肌膚便出現暗沉發黃、皺紋、粗糙并嚴重下垂。 糖分還容易刺激雄性激素， 導致皮脂腺分泌過多， 長痘。 過多的糖在體內生成的這種“AGEs”的蛋白質， 隨著年齡增加， AGEs會越來越多。 而且是不可逆的。 所以抗糖化， 就是要抗擊皮膚“糖化”的過程， 讓皮膚白嫩、光滑。

抗糖化是不是要少吃糖

抗糖化并不一定就是要少吃糖， 糖是人體不可缺少的物質， 實際上促使皮膚老化暗沉的不僅包括糖化反應， 還有不當的生活作息和習慣（吸煙喝酒）、忽略防曬、長期郁郁寡歡、越來越差的空氣質量等等。

所以想要抗糖化和阻擊皮膚老化， 是一個從內到外的全面工程， 可不僅僅是簡單的少吃糖就能達到的。

糖是人體三大營養物質之一， 不可或缺。 健康的人每日攝入適當的糖份，

是維持生命體征的必備條件， 不可能為了怕老就斷糖。 但長期大量的攝入糖就是在作死了， 且不說會加速外在皮膚的老化和發黃， 就心臟病和高血壓、肥胖癥、糖尿病也夠嗆的。

適量吃糖是生命所需。 不吃糖和盡可能少吃都不可取， 人活著， 身體的必需運營物質就包括糖， 健康、有質量地對待糖。 tips：世界衛生組織發布的營養指南建議， 成年人每日攝入的糖要控制在25克到30克之間。