人們發現吃胖好像很容易， 但是減肥確實不容易。 其實， 減肥也沒有那么難， 只要是找對方法， 然后堅持就會有效果， 只是很多胖朋友比較懶， 不大愿意運動， 總想找到減肥的捷徑。 減肥真是沒有捷徑的， 必須付出辛苦才能收到效果， 而且， 有很多簡單的減肥方法完全可以達到減肥的效果， 只是大家忽略了或者堅持不了。
今天就給大家介紹一種非常簡單的減肥方法， 就是原地跑步， 我們知道跑步是能夠減肥的， 但是需要場地需要時間， 而原地跑步也一樣可以減肥， 那原地跑減肥是怎么做呢？我們一起來看一下。
原地跑分為三個階段進行：
1、熱身階段。 原地跑也是跑步的一種， 因此， 在跑步之前要進行熱身運動， 切不可直接就開始原地跑。 先是雙臂開始在兩側自然擺動， 然后開始進入慢走狀態， 1分鐘后雙臂擺動開始加快， 然后進入快走的狀態， 這樣堅持4分鐘，
2、原地慢跑15分鐘。 第一階段完成之后， 接下來抬起雙腿開始原地跑。 注意跑步的時候身體保持挺直的狀態， 腳步不能停下來， 為了減少跑步時候的單調和乏味， 可以選擇在自己家的客廳里進行，
3、快跑30分鐘。 經過了兩個階段之后， 開始進入第三個階段。 這個時候跑動的頻率可以適當的加快， 堅持勻速跑步， 邊看電視邊跑步， 分散注意力， 忘記自己是在跑步， 精力集中在看電視上， 這樣就可以忘記疲勞， 在不知不覺中就可以完成30分鐘的跑步運動。 等你停下來的時候會感覺身體非常的輕松。
原地跑注意事項：
1、跑步前最好不要喝水， 喝水多了會在跑步過程中去衛生間， 這樣影響跑步減肥的效果。 等到跑步完成之后， 等到呼吸平穩之后多喝一些水， 這樣有利于燃燒脂肪， 可以幫助減肥。
2、跑步的時候手臂呈現90度擺動。 即使是原地跑步， 也要做手臂的運動， 建議手臂可以呈現90度進行前后擺動， 這樣對手臂也是一種鍛煉， 可以讓你手臂更加的結實， 減少手臂贅肉的產生。
3、在跑步的時候收腹。 跑步的過程中可以進行收腹運動， 可以先收腹1分鐘， 然后放松一分鐘，
4、原地跑步完成之后不要立即休息， 要做一些腿部的拉伸動作， 這樣可以幫助你塑造更加完美的腿型。
