1、滑冰
滑冰關于和諧才能的訓練是很有協助的。
合適人群：沒有什么年歲的邊界， 但主張你現在趕快學， 假如你現在還不會的話。
運動配備：運動裝(假如你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動作用：有助于訓練身體的和諧才能， 在身體方面， 它能夠使你的腿部肌肉愈加健壯而有彈性。 一同， 滑冰歸于大運動量的運動， 它還會進步你的肺活量。
脂肪焚燒值：420卡/小時。
運動點評：冬季的時分最合適做這項運動。
2、慢跑/漫步
沒有什么運動比慢跑和漫步更大眾化了， 它不需求太大的投入， 卻能夠有很大的收益。
合適人群：合適一切人群， 假如你酷愛運動或許酷愛瘦身的話， 最好挑選跑步;假如你沒有時刻的話， 主張你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
運動配備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;假如你不是很挑剔的話， 柏油路就能夠是你的運動場所。
運動作用：對心臟和血液循環系統都有很大的優點， 每天堅持必定時刻的訓練(30分鐘以上)， 會有利于瘦身， 最好的方法是跑走結合。
脂肪焚燒值：慢跑：420卡/小時;漫步：240卡/小時。
運動點評：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
3、高爾夫
高爾夫一向被認為是紳士的運動，
合適人群：從8歲到80歲的人都能夠， 但它更傾向于有耐性的和頭腦靈活的人， 不過， 它也能夠使你變成有耐性和頭腦靈活的人。
運動配備：合適運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。
運動作用：這項運動是和漫步緊密結合在一同的， 在一個18個洞的球場里， 你走路的間隔會到達6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的擴展;此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪焚燒值：約270卡/小時， 一局的時刻約為3個小時， 所以能夠焚燒掉810卡的熱量。
運動點評：身心雙獲益的運動項目， 可是投入比較大。
4、自行車
這是一項咱們再了解不過的運動了，
合適人群：任何人， 不管你是平常人仍是運動員， 也不管你的年歲。
運動作用：這是一項最易于堅持的運動方法， 它能夠訓練你的腿部關節和大腿肌肉， 而且， 關于腳關節和踝關節的訓練也很有作用。 一同， 它還有助于你的血液循環系統。
脂肪焚燒值：240卡/小時。
運動點評：最有利于堅持的運動項目， 最挨近于天然， 最經濟。
5、騎馬
騎馬是一種時髦， 是一種潮流。
合適人群：40歲以下的女人， 由于這項運動有必定的危險性。
運動配備：騎裝(也能夠是一般的運動裝)， 馬匹(最好是一匹有靈性、易挨近的馬)， 帽子。
運動作用：能夠訓練你的敏捷性與和諧性，
脂肪焚燒值：240卡/小時。
運動點評：挨近天然的運動方法， 讓你的身心都得到愉悅。
