不花錢的健身法
想要具有修長的好身段， 除了正確節食及適量運動之外， 抵擋部分肥壯， 如小腹太大、手臂太粗、腰部不行細等三大窈窕曲線的固執“勁敵”， 則要靠恰當的肌力練習。
簡易的居家毛巾操是不錯的挑選， 它不只節約空間(只需要雙手翻開的間隔)， 還能讓你在做運動時更省力， 這樣你的部分減肥方案就更簡單成功了。 挑選毛巾操來減肥的女人們， 只需堅持一段時間，
削減手臂贅肉
成效：強化三角肌群、闊痛肌群， 適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者， 可協助削減手臂贅肉。
動作1：
1、雙腳翻開與肩同寬站立于地板上， 膝蓋微彎， 腳尖稍微朝外站立。
2、雙手捉住毛巾兩端， 手臂伸直向上高舉。
3、雙手捉住毛巾向肩部下拉， 毛巾貼靠于頭部后方。
留意：初級者可做15次， 中級者20-25次， 每做完一個回合需歇息一分鐘。
毛巾不行遠離頭部后方往下拉， 避免形成膀子壓力過大， 導致運動損傷。
動作2：
1、雙腳翻開與肩同寬站立于地板上， 膝蓋微彎， 腳尖稍微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端， 并將毛巾置放于背部后方。
3、雙手抓住毛巾并以逆向用力， 毛巾上下拉緊， 練習手臂三角肌群。
留意：初級者做15次， 中級者可做20-25次。
刻畫小腹線條
成效：使用毛巾的輔佐強化上腹肌， 刻畫小腹線條。
動作：
1、手握毛巾兩端， 從后腰部將身體環住， 雙手翻開。
2、使用毛巾的張力， 雙手用力將兩端向小腹勒緊;
3、毛巾操的場所不限， 只需有一塊毛巾， 澡堂、臥房、辦公室等等均可完結， 如在辦公室， 也可分兩個時間段完結， 每次每組完結5次即可。
小貼士：毛巾干擦更健康
沐浴后以干毛巾擦試身體， 能夠大大增強人體免疫功用。
當洗完熱水澡后， 因體內血管擴張， 體表水分蒸騰時會汲取體熱， 加上皮膚與空氣觸摸面積大， 體內溫度簡單由皮膚散發到周圍的空氣中， 尤其是在秋冬季， 溫差較大， 身體也較簡單遭到風寒。 沐浴后， 假如以干毛巾擦洗身體，
別的， 以干毛巾擦洗身體， 除了能夠將體表的水分擦干， 避免水分因蒸騰時吸收更多的體熱之外， 當毛巾磨擦肢體及軀干時， 也會因體內血液循環加快而將熱源輸送到身體遍地， 身體的免疫力天然就會提高。 所以， 可別小看毛巾的日子功用， 它除了能夠擦洗身體外， 還能提高人體的天然免疫力。
