7天減肥方法小妙招，讓減肥事半功倍，一周見效

七天減肥法是網上比較流行的減肥方法， 也就是七天辟谷減肥法， 它跟其他的節食減肥方法不一樣， 它主要建議人們一周不要吃主食， 可以吃一些水果、蔬菜等， 但是不能過量。

1、辟谷前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。 3天后， 若能繼續， 可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)， 但每次不超過100克。 (亦可不吃任何東西， 但必須喝水800ml以上)。  

2、在正式辟谷階段， 如果有不適合完全辟谷的人群，

像肥胖者等等， 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物， 不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段， 一般在辟谷老師的適當點化下， 自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，

加入適量蔬菜， 做成稀粥， 1碗/餐， 3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養身， 又可延年益壽， 是種很好的自然辟谷。

等到七天以后也不要暴飲暴食， 需要合理的緩慢補充營養， 如果暴飲暴食就會導致肥胖反彈的更為嚴重， 恢復谷食時宜從流質和一些清淡食物開始，

如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等， 也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。

一定要循序漸進， 慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能后才恢復正常的飲食習慣。