很多時候我們看著別人減肥很容易， 但是當自己真正去減肥的時候發現減肥真的好難， 其實在我們日常生活中也可以發現一些減肥的妙招， 了解一下吧。
1、靠墻站
每天吃完飯后， 是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著， 這樣是很容易發胖的， 所以我們每天吃完飯后， 靠在墻上站個幾分鐘， 這樣還能練就氣質。
2、原地踏步
你可以在空閑的時候， 看電視的時候都可以做， 只要站在原地想走路一樣， 但是要注意的是， 后腳跟不要著地， 這樣會使腿部肌肉拉緊， 燃燒脂肪。
3、提東西
比如逛超市或者逛街買衣服的時候，
4、走路上班
上班族的女生， 如果自己的公司離家很近的話， 可以選擇走路去， 走路是一種很好的運動， 可以讓機體處在運轉狀態， 運動是需要積累的， 關鍵是堅持。
5、空中腳踏車
女生們可以在每天臨睡前， 躺在床上腳抬高， 就像騎腳踏車一樣， 踩個100個， 做完后不要馬上把腳放下來， 在空中停留1分鐘左右， 這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。
6、上樓梯
家里住電梯房的女生可以選擇每天回家， 爬樓梯上去， 僅限于白天， 因為夜晚要是一個人的話怕有危險， 爬樓梯會很有效的減去腿部肌肉。
7、吃飯時間
要想減肥， 我們需要根據人體的生物鐘調整進食時間。 為此， 我們要根據起床時間推算每餐的正確時刻：如果你剛剛起床， 此時可以吃早餐， 適當吃一點高脂肪食物。 早飯后4~6小時是吃午餐的時間， 可以吃適量不易消化的食物(富含蛋白質的食物)。 午餐后至少五小時可以食用下午茶，
8、零食選擇
零食是減肥的頭號殺手。 如果平時的飲食很豐盛， 你想吃甜食的意愿可能出自心理需要。 如果你自控力太差， 可以嘗試喝茶或是花草茶， 這些飲品可以緩解饑餓。
9、細嚼慢咽
不管你的工作再怎么忙碌， 吃飯的時候一定要細嚼慢咽。 胃被填滿之后20分鐘才會釋放吃飽的信號。 所以， 用餐時請選擇安靜舒適的環境。 此外， 不要狼吞虎咽， 盡量保持每吃一口即放下一次刀叉。 細細咀嚼， 品嘗食物的味道， 你會發現消化更快了， 吃的更少了。
10、睡覺
美國的科學研究顯示， 缺乏睡眠可能影響你的體重和身高體重指數。 睡得越少， 身高體重指數就越高。 當我們缺乏睡眠時， 生長素和刺激食欲的荷爾蒙會過度分泌。 還有一種可能的解釋， 那就是人體半夜需要消耗大量能量來保持體溫， 這些能量就來源于人體儲存的脂肪。
