減肥是大多數女生最關心的話題， 為了減肥， 相信很多女生都試過不少減肥方法， 那今天也來了解這些減肥妙招吧。
1、空腹時多喝水
喝水對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多余的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥排毒方法。
2、飯前先走20分鐘
一項研究指出， 飯前適當的做運動能降低食欲。 如沒有足夠的時間走路， 那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。 有心想減肥者， 可做一些心肺活動， 如：跑步、室內走步機或騎腳踏車， 或者強化肌肉的伸展運動。
3、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。 刷牙時別站著不動， 試試踮起腳尖， 保持15秒鐘左右再慢慢放下， 重復三次最好。 況且刷牙刷久些，
4、做有氧運動
想要瘦身， 一定要多做有氧運動， 這能幫助減少皮下脂肪， 縮小皮下脂肪的體積， 促進消化和循環。 例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
5、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。
6、雙腿交替運動
首先我們上半身抬頭挺胸， 挺直一點， 切記不要貓著或懶靠在椅背上， 然后我們左腿自然垂直， 右腳抬起和地面保持平行， 然后上下左右的轉動腳尖， 轉動2到3三分鐘的時候， 換左腿， 然后左右互換。
7、運動減肥
其原理是提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒， 達到減肥的目的。 一般來說， 運動量越大， 運動時間越長， 耗的脂肪和糖越多， 減肥效果越明顯。
常用的運動減肥方法有體育運動減肥、健美操減肥、跳舞減肥。 游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目， 常游泳的人身材多健美；不會游泳的人， 在水里泡泡， 打打水仗， 對減肥都有作用。 健身車減肥也是運動減肥較好的一種，
8、坐姿
不要長時間保持同一個坐姿， 過一段時間就換個姿勢， 活動下雙腿， 這個時間的把握最主要是看我們自身， 覺的腰背酸了， 腿有點小麻了等。
