怎么吃梨子減肥 推薦4種梨子減肥法

一、梨子減肥的原理

想確定減肥的方法， 一定要了解減肥的原理， 這樣選擇才不盲目。 梨子能夠減肥是因為梨子富含豐富的營養，

里面含有大量的維生素， 同時梨子還含有大量的纖維素， 我們都知道纖維素被稱為腸道的清道夫， 可以幫助胃腸蠕動， 加快腸道內毒素的排出， 因此， 可以減少腸道內脂肪的吸收， 因而達到減肥的目的。 梨子當中所含有的纖維達到了人體每天需要的纖維量的四分之一。

二、梨子減肥法的實施

1、生吃梨子

這是最簡單的梨子減肥法， 每天早上喝一杯淡鹽水之后， 就可以吃一個梨子加一個煮雞蛋， 午餐可以正常進食， 晚上要吃一個梨子加一些蔬菜。 堅持這樣的飲食， 是可以瘦下來的。

2、梨子加菊苣

先來了解一下菊苣， 這是一種氨基酸含量非常豐富的植物， 梨子雖然含有大量的纖維素， 但是， 缺少蛋白質， 而菊苣含有大量的粗蛋白， 可以增加蛋白質的攝入， 這樣可以彌補吃梨子營養素的不足， 將兩者混合在一起， 堅持每天吃， 就有減肥的效果。

3、梨子沙拉

這是一個營養的組合， 梨子的營養比較少， 因此， 用沙拉來彌補梨子的營養不足， 沙拉中有梨子、菊苣， 還有核桃和乳酪。

當然在選擇沙拉醬的時候可以選擇咸口的， 也可以自己制作沙拉醬， 用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合在一起攪拌均勻。

具體的制作：

將梨子凈然后切成小塊， 將核桃的果仁挖出來備用， 將菊苣的葉子洗干凈， 然后將切好的例子放到菊苣的葉子上， 用手將乳酪搓成碎末撒到上面， 最后將做好的沙拉醬淋在上面， 這種沙拉不僅非常的美味， 而且非常有營養， 還能夠減肥。

4、梨子拌西芹和番茄

西芹和番茄都是大家公認的能夠用來減肥的蔬菜， 而且各自含有不同的營養素， 將這兩種蔬菜和梨子放在一起， 減肥的效果會更好。

具體做法：

先將梨子和番茄以及西芹洗凈， 然后將梨子切成條狀然后放入鹽水中浸泡15分鐘后撈出， 將西紅柿也切成6瓣， 將西芹切成小段放入熱水中焯一下撈出備用。 然后準備好糖、鹽和麻油， 將三種食材放在一起進行攪拌， 攪拌均勻之后就可以食用。

以上給大家介紹了用梨子減肥的具體做法， 當然， 有人會覺得這樣的減肥有點見效慢， 那想快速減肥的朋友一定要進行運動，

可以根據自己的喜好或者身體條件選擇一種能夠容易堅持的運動， 一邊加強運動一邊用梨子減肥法， 一定可以盡快的讓你瘦下來。