現在的女生壓力很大， 容易引起內分泌紊亂， 而內分泌失調導致體內的毒素沒有辦法排出去， 就通過皮膚排出， 形成了各種痘痘， 內分泌失調長痘痘怎么調理？一起來看看吧。
1、作息
作息時間很重要， 熬夜很容易使內分泌失調， 造成荷爾蒙失衡， 還可能導致不足， 如果經常這樣不注意休息， 還會引發其他的疾病， 所以要調理內分泌， 首先要保證充足的睡眠。
2、鍛煉
內分泌失調是因為荷爾蒙在不穩定的狀態， 調節內分泌， 應該先要從飲食， 運動上開始， 要養成一個很好的飲食習慣， 不要暴飲暴食， 少吃肉類， 多吃蔬果， 多喝水， 適當的運動， 例如散步， 爬山等一系列有氧運動。
3、多喝水
多喝水少喝碳酸飲料， 保持晨起排便， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 少吃一些帶刺激性的食物， 多出汗， 才能給身體排毒。
4、日常清潔
不能過度清潔皮膚；卸妝、潔面必須分別進行；要用專用海綿輔助洗臉， 讓油膩的皮膚變得清爽。 要選擇使用一些針對暗瘡的皮膚專門使用的潔面產品， 這種產品要不含皂基和酒精的成分， 不會對這些暗瘡再造成刺激。
5、排毒
偶爾吃些含纖維較高的食物進行排毒， 讓大便通暢， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 及時補充飲水， 讓身體的汗液也可以及時排出去。
6、情緒調節
無論何時都要減輕心里壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 避免驚、怒等一切不良精神刺激內分泌失調。
