多人減肥最終都卡在小肚子這關上， 其他地方還好說， 要想減掉小肚子那是千難萬難的事， 那今天我們就來了解一下小肚子贅肉怎么減掉吧。
1、早晨一杯水
早上起來的時候， 一定要喝一杯白開水。 因為晚上一晚上的睡眠， 呼吸， 新陳代謝消耗了大量的水， 而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。 早上起來一杯水， 補充一天體力的開始， 讓一天的新陳代謝有足夠的水， 同時還能清洗腸道， 利于排便。 喝水的時候可以慢慢喝， 千萬不要喝的太猛。
2、早餐很重要
早餐很重要， 不僅要吃， 而且要吃好。 早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果， 一杯牛奶， 早晨要補充足夠的蛋白質， 因此可以喝一杯牛奶， 蘋果有助于消化的作用， 如果， 你胃不好的話， 可以喝點白米粥， 還能達到養胃的作用。
3、巧食水果減肥
早上起來的時候可以吃蘋果， 前面說了。 而且上午的蘋果是金， 上午可以在辦公桌上放一個蘋果， 蘋果含有蘋果醋， 可以促進消化， 是尚好的減肥佳品， 但是晚上就不建議吃蘋果了， 不利于腸胃。
香蕉熱量也不高， 可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉， 可以通便， 利于減肥。 但是不必多吃， 什么東西都是過猶不及。
4、素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效， 因為黃瓜里含有二丙酸酮， 可以阻止體內脂肪的形成。
其實不僅黃瓜可以減肥， 多吃素綠葉蔬菜有利于減肥， 同時一些粗纖維的食物， 利于番薯都可以通便潤腸道， 秋天要注意這類素食的搭配。
5、少食多餐
其實少食多餐是一種非常好的養生之道， 養胃， 其實， 少食多餐還能減肥， 因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量， 還利于消化。 可以一天進食多餐， 每次少吃一點， 比如下午可以吃下午茶， 但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物， 飲食要考究。
6、運動輔助
說到減肥， 運動時必不可少的步驟， 運動和節食搭配起來， 雙管齊下才能事半功倍。 運動的時間段選擇很重要， 早上起來喝一杯水去跑幾圈， 讓一天的心情有個好的開始。
晚上也是運動減肥的好時間， 吃晚飯后3個小時去做運動， 堅持下來會有意想不到的效果。 但是要貴在堅持， 而且也不能驟然停下來。
