上班族想要抽出時間鍛煉減肥也不是那么容易， 那不妨試試在辦公室減肥吧， 來了解一下辦公室運動減肥方法吧。
1、扎馬步
上身挺直， 肩膀放松， 下身半蹲， 膝蓋位置不要超過腳趾， 兩腿分開與肩同寬， 像坐在一個想象中的椅子上一樣， 每次保持十秒， 再重復動作， 可以舒筋活血， 促進身體的血液循環。
2、伸懶腰
這里所說的伸懶腰不是大家早晨起床舒展腰肢， 這個動作沒有大家平時做起來那么簡單的， 要想達到更好地效果， 你需要注意， 腰部前傾， 頭部后仰， 這樣大幅度的拉伸身體， 鍛煉了腰部和背部肌肉， 緩解了肢體疲勞， 同時擴胸運動會增加氧氣的吸入量， 充足的氧氣會使因長時間工作而缺氧的大腦清醒過來， 有助于提神醒腦。
3、踮腳
坐在椅子上， 不起來， 然后踮起自己的兩腳腳尖， 踮腳。 這個動作， 在不影響工作的情況下， 能緩解下體常時間坐椅子的麻脹感覺， 而且還能起到減大腿肥肉的效果哦， 尤其是適合女生來用。
4、扶墻俯臥撐
雙腳與臀部同寬， 雙手掌心貼墻與肩同高， 略比肩寬。 往后退幾小步， 背部和頸部保持筆直， 腹部往墻靠， 并漸漸彎曲手肘， 離墻只有幾厘米過后再把身體撐回原位。
5、轉動身體
坐在椅子前端， 將頭部和上半身往右后方轉動， 將右手放在椅背上， 左手放在扶手上。 姿勢保持20秒鐘， 然后左右交替， 各做3遍。
6、向后繃腿
吃飯的時候， 站在辦公室桌前， 將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，
