跳繩可以鍛煉到全身的肌肉， 能夠小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部， 尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明顯。 跳繩減肥瘦哪里？來看看吧。
跳繩減肥瘦哪里
1、腹部。 跳繩的時候能夠鍛煉到腹部的肌肉， 如果呼吸比較沉重的話能夠鍛煉到腹橫肌， 能夠消除腹部多余的贅肉， 起到非常好的瘦肚子和收腹的作用。
2、雙腿。 跳繩的時候機體在不停的挑起和落下， 能夠有效鍛煉到小腿肌肉、大腿肌肉、四頭肌， 能夠燃燒雙下肢多余的脂肪和贅肉。
3、手臂。 跳繩的時候雙手不停地在運動， 人體上半身的肩部、背部和手臂的肌肉同樣也在不停的運動， 跳繩能夠有效減去上肢的肌肉。
跳繩減肥的正確方法
1、跳繩減肥時， 主要是手腕揮動繩子， 而不是用小臂， 用對位置的話是可以節省很多體力， 從而可以跳很久的哦；
2、跳繩的時候手臂不要張得太開， 動作不要太大， 這樣可以節省體力；
3、跳繩時身體要挺直， 雙腿有力跳起， 不要僵硬；
4、起跳和落地的時候是用前腳掌著地， 不能用腳后跟著地， 如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等；
5、跳繩減肥運動完要做腿部拉伸動作， 否則不能達到減肥效果。
跳繩減肥的時間
下午跳繩可以減掉更多的體重。 下午4點到傍晚是人體機能較活躍的時段， 全身狀態都非常好， 進行跳繩減肥可以收到很好的效果， 因此要跳繩減肥應該在此時進行。
