試問哪個女生不羨慕苗條修長的身材呢？但是現在身材胖的女生不少， 該怎么減肥是大部分女生都想知道的， 今天來了解一下瘦全身的運動吧。
走路如風
每次走路不要慢悠悠的走， 可以加快些步伐， 讓身體的血液更加快速的循環起來， 從而加快脂肪的消耗。 同時在走路的時候， 學會習慣收肚子走， 每天30分鐘， 走慢一段時間， 再走快一段時間。
強化腹肌的練習
俯身平躺， 上身由肘部和前臂支撐， 然后腳趾內扣， 提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線， 保持30-60秒， 然后再做些單邊的練習， 用一邊的手腳保持平衡， 另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
單腿平衡
最基本的下身運動， 如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。 若是再配合一些平衡訓練， 如單腿站立， 那么可以訓練到每一塊肌肉。
飯前45分鐘運動
在飯前45分鐘運動， 會使大腦皮質運動中樞和交感神經處于比較興奮的狀態， 相對的食物中樞則處于抑制狀態， 消化腺的分泌量就會受到抑制， 從而使得食欲減退， 食量減少， 攝入食物熱量減少， 自然也就能有減肥的效果。
飯后45分鐘
在飯后45分鐘運動， 能夠引起腎上腺素大量分泌、交感神經興奮， 而且血液會大量的提供給運動肌肉和器官， 相對的胃腸等消化器官的血液流量就會減少， 導致腸胃蠕動減弱， 從而使得消化吸收功能會隨之減弱， 也就達到減肥瘦身的效果。
運動瘦身的最佳時間
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。
