瘦大腿不用很多復雜的工具， 想要瘦大腿有簡單的鍛煉方法， 今天就來了解一下瘦大腿的運動吧。
1、下蹲運動：在地面上站好，
2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是床上， 接著抬高雙腿， 然后做出騎自行車的動作。 運動的時候一定要控制好速度， 不可以太快， 也不可以太慢， 堅持這么做沒多久就會覺得非常累， 表示脂肪在燃燒， 只要堅持幾天就會有明顯效果的。
3、側抬腿：側面躺在床上， 上面的腿往上抬， 接著再慢慢放下來， 抬得越高效果越好， 抬完五十次， 換個姿勢側面躺著， 抬高另一條腿， 重復運動五十次。 這么做有利于減掉大腿內部的肉肉， 從而達到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力， 很多人都是通過這種方式瘦大腿的。 這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉， 消耗掉脂肪。 所以， 大家想要瘦大腿， 不妨隔三差五去爬個山。 要是時間不允許又或者是周圍沒有山， 那么就在小區里面爬樓梯，
5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面涂抹沐浴露， 然后對大腿進行按摩， 加快血液流動的速度。 早上醒來之后， 用手敲打大腿， 加快膽汁分泌的速度， 促進新陳代謝， 從而起到瘦大腿的功效。
