正所謂“減肥瘦身三分靠練， 七分靠吃”。 在減肥期間， 科學合理的飲食， 可以讓減肥事半功倍。 那么， 減肥期間到底應該怎么吃呢？
早餐：
一日之計在于晨， 早餐是一天的開始。 早餐對人體一整天的營養需求會起到非常重要的作用。 很多妹子為了追求快速減肥或者急速瘦身， 會選擇不吃早餐， 這種選擇是非常錯誤的， 不僅不會達到自己瘦身的目的， 還會損害自己的身體， 成為減肥路上的絆腳石， 得不償失。 那么早餐應該怎么吃呢？
吃早餐最好的時間是在上午7點-8點之間， 切記不要一起床就進餐， 這樣會給腸胃帶來一定的負擔。
午餐：
工作或者學習了一個上午， 身體的能量也差不多被清空了。 午餐正是有著這承上啟下作用的一餐。
午餐的進餐時間最好選在12點-13點之間。 選擇午餐我們不僅要飽腹健康， 還要注意營養均衡， 葷素搭配。 可以遵循著“一二一”原則， 即一拳主食， 兩拳蔬菜， 一拳肉類食物這樣的搭配方式來選擇午餐。
一拳主食：自己一個拳頭大小分量的主食。 主食最好選擇低g食物， 如玉米， 紅薯， 紫薯等， 避免精致碳水。 很多女孩子為了減肥經常選擇不吃主食， 這是不可以的。 不吃主食會引起記憶力低下， 掉發脫發， 大姨媽出走等現象。
兩拳蔬菜：自己兩個拳頭大小分量的蔬菜。 蔬菜最好選擇綠葉菜， 如芹菜， 菠菜， 娃娃菜等， 避免選擇根莖類蔬菜， 如馬鈴薯，
一拳肉類食物：自己一個拳頭大小分量的肉類食物。 選擇肉類最好是白肉， 比如魚肉、雞肉、蝦等。 烹飪方式也要選擇少油少鹽的烹飪方式， 比如煎雞胸肉或者煎三文魚等， 都是非常適合減肥期間食用的。 而重油重鹽的烹飪方式， 比如紅燒肉， 糖醋排骨， 可樂雞翅等這種重油重鹽烹飪出來的菜肴， 熱量非常高， 不適合減肥期間食用，
晚餐：
相信很多妹子都嘗試過通過不吃晚餐的方式進行減肥。 這種減肥方式非常不可取。 雖然短時間內體重會下降， 但是非常容易反彈且不健康。 忙碌了一下午， 晚上是需要適當補充一些能量的。
晚餐的進餐時間最好選在下午5點-6點之間。 晚餐可以選擇一些清淡的食物， 比如各種清淡粥類， 蔬菜湯或者一些應季的水果。 晚餐要避免吃一些大魚大肉等油膩的飲食， 同時選擇水果的時候要注意選擇一些低糖低卡水果， 比如蘋果， 草莓， 藍莓， 火龍果等。 像西瓜， 葡萄， 香蕉等這樣的高糖水果非常不適合減肥期間食用。
