晚上活動量小， 因此不能吃太多東西， 所以有些人干脆就提倡過午不食， 但是小編要告訴大家， 千萬不要這樣做， 因噎廢食只會讓自己成為易胖體質!
那么減肥過程中應該怎么吃呢?
很多人不是專業的人士， 因此在減肥的過程中總是多走了很多的彎路， 甚至有很多人愿意鋌而走險， 走向抽脂或者手術的道路。
建立一個健康的營養飲食是一個循序漸進的過程， 所以要長期堅持不可能一蹴而就， 所以想要從行動到心理上改變并且認同自己， 需要一個階段， 只有徹底認同了， 才會有更大的動力去實施， 因為你瘦下來不是為了別人， 而是為了自己。
那么在減肥期間每天要攝入多大量才能維持健康呢?要怎么分配才好?
這個要以人體的基礎代謝為主， 一般來說成年女性每天所攝入的熱量不能低于1200大卡， 最低不能低于600大卡， 簡而言之， 維持一個女性基本生理機能的熱量大約在1200大卡左右， 所以成年人如果想要維持健康差不多要攝入1500大卡的熱量， 如果你想要減肥的話， 可以在你自身的代謝基礎上減掉300大卡左右的熱量。
有些人問怎么知道自己每天所攝入的熱量是多少呢?不要著急， 下面一一給大家解答。
吃個飯還要清楚了解每個食物本身的熱量這是比較麻煩的一件事情， 但是這只是初期， 等你堅持了一段時間后， 這些基本食物的熱量你就差不多都能知道了， 大概就可以， 不需要太精準。
至于怎么平分這些熱量， 一日是三餐還是午餐，
吃飯過程中的順序怎么安排
飲食順序在很大一定程度上決定了你這一餐攝入的熱量， 因此首先應該吃一些容易飽腹且熱量低的食物， 比如蔬菜類， 或者飯前先喝一杯水。 其次是吃一些蛋白質食物， 比如魚類、蛋類、瘦肉類和豆腐。 但是注意的是， 這些食物最好都以清蒸或者燉為主。 最后才是粗糧類或者五谷類的主食， 這樣你的飽腹感就差不多了。 建議大家粗糧和精米交替吃效果更佳。
一個好的飲食習慣可以幫助你更快的達到減肥的目的，
