平時長時間的伏案工作， 以及不注意對手臂的鍛煉等原因都會造成上手臂脂肪的堆積， 那我們來了解一下怎樣瘦手臂最有效吧。
1、洗澡按摩
做完運動后， 必須要迅速的去放松， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦， 泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦， 而且你的手臂也會感覺到更為結實， 不會粗線松垮垮的情況。
2、拍球
找個籃球來拍一下吧， 要持續半小時哦， 如果覺得第二天手臂開始酸痛的話， 說明就開始在燃脂了哦。 雙手要輪流的拍哦， 不要持續用一只手， 不然會出現兩只手不一樣大小。
3、劃槳
多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘， 感覺手臂開始酸酸的就起效了， 一定要堅持一段時間， 短時間內的效果是不會持久的。
4、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧， 千萬不要買男生用的， 要找很輕松就可以拉直那種， 除非你想練點肌肉。 每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘， 而且運動量不大， 也比較利于堅持。
5、手臂按揉
四指并攏伸直， 關節的地方稍微的彎曲， 找準穴位， 以畫圈的方式按摩， 用手掌按揉各個穴位， 每個穴位保持按揉一分鐘， 手肘部位要自然彎曲， 不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦，
