怎樣瘦手臂上的贅肉呢？ 9個小妙招教你如何告別贅肉

夏天快到了， 大家也都開始穿出了短袖的衣服， 這時候， 如果展現出去的是一雙臃腫的手， 總會讓人微感自卑， 在這裡， 給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。

運動：啞鈴、羽毛球、網球

方法

回家用瘦臂霜按摩
上班做減胳膊操， 下班後就用嬌倩美臂霜按摩， 事半功倍。 中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現， 特殊的生物酶可加快脂肪分解， 抑制機體對脂肪的吸收。 由此， 活性酶局部減肥技術橫空出世， 成就了嬌倩美臂霜。 其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層， 持續定向燃脂， 分解多餘脂肪， 促進淋巴和血液迴圈， 消除手臂浮腫， 並塑造漂亮的臂部曲線。
具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹嬌倩美臂霜， 右手臂向上筆直抬起， 左手從右手腕處向下揉捏， 力度均勻適中， 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點，

然後換左手臂， 重複三十次。 這樣可充分促進瘦臂霜的吸收， 提高脂肪燃燒的效率。

第一種方法， 這可能也是最常見的男女通用的方法， 使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。 這個方法成本低， 堅持下來效果顯著， 如果是男生， 那麼強烈推薦， 多多益善， 如果是女生， 切記適量， 不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。

第二種方法， 經常做一些帶有揮臂的科學運動， 比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。 女生重點推薦打羽毛球， 男生的話其實做一些綜合性的運動就可以， 比如打籃球。

第三種方法， 做專門的瘦手操。 所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動， 平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作， 這也是瘦手操的一種。 瘦手操種類較多， 根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
第四種方法， 中醫的針灸和推拿對於瘦身也有不錯的療效， 可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果， 當然， 前提是找一個好的針灸師和推拿師。
第五種方法， 注意平日裡的飲食習慣， 多吃水果多喝水， 在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類， 然後水果吃一些荔枝， 這些不僅能夠使你的手臂減肥， 而且還有排毒養顏， 美白肌膚的功效。
第六種方法， 這個與其說是一種方法， 不如說是一種良好的習慣， 要養成正確良好的坐立姿勢的習慣， 這不僅僅關係到手臂， 也關係到全身。 良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。
第七種方法， 將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了，

而脂肪正在燃燒。

第八種方法，
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第九種方法：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節

這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。
注意事項
女生瘦手切記別練出肌肉。
不要隨意吃減肥藥。