每個女生都不希望自己的身材太胖， 那已經胖了該怎么減肥呢？今天我們來了解一下女性太胖怎么減肥吧。
1、飯后靠墻
晚飯后半小時，
2、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 腹式呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起。 呼氣時， 肚皮縮緊， 有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復面條身段。
4、瑜伽瘦腹
坐于墊上， 雙腳屈膝合并， 腳尖輕輕地放在地上， 雙手置于臀部后方， 上半身盡量挺直并維持一直線， 眼睛直視前方。 注意不要把脖子縮起來， 盡量保持平穩放松。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨在看廣告時， 起身站立， 挺胸收腹， 然后左右扭腰100下。
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然后振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
7、躺床抬臀
躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。 雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下， 放在臀部之下。 腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。
8、腹式呼吸
躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。 用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背后微微壓下。 最后以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重復5次。
9、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 或在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
