屁股下垂大腿粗怎么辦？屁股下垂怎么鍛煉？

屁股下垂大腿粗怎么辦？屁股下垂怎么鍛煉？

臀部的好看與否， 在買下身服飾的時候最明顯！又小又翹的屁股， 能輕松撐起各類褲子、裙子， 甚至可以自信選擇貼身款式， 但反觀若是長坐族不小心養出來的大屁屁， 就變得要買修飾款， 藏這個藏那個的。 現在， 每天五分鐘讓屁屁縮水吧！讓小編快速介紹該運動的分解動作吧！

分解1：半盤腿姿

將立姿的那條腿抬至抬起前的膝蓋高度， 要注意膝蓋的彎度為90度， 抬腿那側的臀部與地板也是呈盡量90度， 左右兩腿都各做30次喔！并慢慢地將腿變為下面姿勢。

分解2：90度抬腿

將立姿的那條腿抬至抬起前的膝蓋高度， 要注意膝蓋的彎度為90度， 抬腿那側的臀部與地板也是呈盡量90度， 左右兩腿都各做30次喔！并慢慢地將腿變為下面姿勢。

分解3：與地板平行抬腿

如圖， 用雙手扛著單腿， 并往胸部靠近， 才能真正伸展到臀部的肌肉與筋骨，