水煮蛋減肥法有用嗎 怎么吃是種講究
水煮蛋減肥的原理
1、雞蛋減肥是有根據的。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除后為機體所利用。 此外， 雞蛋含有人體需要的許多元素， 尤其是蛋白質， 含量相當豐富， 高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。 而減少糖類物質， 使血糖濃度降低， 也促進了胰高血糖素的分泌， 從而導致脂肪的分解速度加快。 但是， 要注意控制每天吃的雞蛋數量。
2、水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”， 每天只攝取大約七八百大卡熱量， 是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。 這樣的方法雖然沒有多大副作用， 只要忍住吃其他零食的沖動。 水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋， 而是搭配一些蔬果， 或是搭配一些未加任何糖分的飲料。 但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋， 相當于進食1500毫克的膽固醇，
水煮蛋減肥法該怎么做
水煮蛋減肥法一日食譜
早餐：水煮蛋1到2個， 自己愛吃的水果1個， 純黑咖啡(未加任何糖和奶精)雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳， 降低血液膽固醇， 減少脂肪在血管內停留時間。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感， 減少主食的攝入量， 同時又不會饑餓。 而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收， 有利于排便， 從而達到控制體重的效果。 它的維生素含量高， 能補充人體所需的營養物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個， 兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件，
