瑜伽是一種古老的減肥方法， 它有上萬個動作， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等， 通過動作和呼氣的調節， 達到一種瘦身的效果。
但是選擇瑜伽減肥的女性， 為了減肥的連貫性， 多數還是不想讓經期影響減肥的進程， 而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期， 解決一些婦科疾病的， 但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥， 就必須在教練的教導之下， 選擇合適的動作繼續練習， 比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的， 而其他抬腿， 壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉， 畢竟流得哪里都是的感覺不是很好， 但是我們可以選擇一些動作幅度小， 調節呼吸的動作， 這樣不僅不影響減肥， 還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經， 讓生理期既能調養減痛， 又能減肥， 兩全其美。
眼鏡蛇式瑜伽：
俯臥， 兩腿自然向后伸直，
這個瑜伽體式可以有效促進血液循環， 滋養血管， 讓身體各項機能規律運動。 同時還能有效改善女性月經不調的問題。
輪式瑜伽：
仰臥， 屈雙腿， 腳跟盡量靠近大腿跟部。 雙手放于耳邊。 吸氣， 手臂和兩腿共同向下用力， 使背部離開地面， 身體呈反拱狀。 保持自然呼吸。
這個瑜伽除了有促進血液循環， 還能鍛煉和滋養身體的五臟六腑， 每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。
駱駝式：
跪坐， 雙手放在盆骨上方。 腰慢慢向后彎， 先把右手放在右腳跟上， 手指向后， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。 保持自然呼吸約15~30秒。
這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，
小tips：因為經期瑜伽的體式動作都比較伸展， 因此在著裝上就應該以寬松舒適為主， 有利于每個瑜伽動作的伸展性。 另外做瑜伽最好是空腹， 以免對腸胃產生傷害， 做瑜伽的時候不要著急， 動作盡量要緩慢進行。
經期練習瑜伽要注意哪些事項
1、不做倒置動作
避免所有倒置姿勢， 始終保持子宮位置高于心臟的姿勢， 否則會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程， 引起經血逆行。
2、不劇烈運動
過于劇烈的動作， 或則容易造成緊張和疲勞的姿勢盡量不做。 此外不要長時間站立或保持平衡姿勢。
3、不練習新的高難度動作
女性經期身體比較敏感， 為避免危害健康， 經期不要嘗試挑戰有難度的姿勢， 或學習新的姿勢。
4、其他注意事項
1、練瑜珈前的2個小時， 不要進主食， 上課前， 最好先上個廁所。
2、練瑜珈前， 用熱水沖一下身體， 或者先跑15分鐘腳。
3、練瑜珈時， 不要帶比較大的首飾， 最好拿掉一切飾品， 順便關掉手機， 免得影響自己的注意力。
4、動作不需要完全作到和教練一致， 只要做到自己的極限就有效果了。
5、哪些動作經期不能做
下面這些動作會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內， 影響經期健康。
1、劇烈的后彎動作如弓式，
2、瑜伽中的倒立動作， 比如所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）；
3、腹部劇烈收縮或壓迫的姿勢， 如腹部旋轉、仰臥抬腿和船式等。 擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等；
4、用手臂支撐全身平衡的動作， 比如平板支撐， 容易讓腹部緊張， 增強腹壓。
