水果具有很好的減肥的作用， 水果營養成分高， 熱量低， 還可以促進消化， 但是吃水果減肥也要適量科學， 所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。
早上起來的時候可以吃蘋果， 前面說了。 而且上午的蘋果是金， 上午可以在辦公桌上放一個蘋果， 蘋果含有蘋果醋， 可以促進消化， 是尚好的減肥佳品， 但是晚上就不建議吃蘋果了， 不利於腸胃。
香蕉熱量也不高， 可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉， 可以通便， 利於減肥。 但是不必多吃， 什麼東西都是過猶不及。
2、早餐很重要
很多人有不吃早餐的習慣， 其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。 早餐不吃， 一天最開始的身體機能就沒有得到補充，
早餐很重要， 不僅要吃， 而且要吃好。 早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果， 一杯牛奶， 早晨要補充足夠的蛋白質， 因此可以喝一杯牛奶， 蘋果有助於消化的作用， 如果， 你胃不好的話， 可以喝點白米粥， 還能達到養胃的作用。
冬天， 很多人胃口大增， 吃的飯菜比平常多出了好幾倍， 這樣暴飲暴食對身體非常不好的。 可能幾天你就胖了很多。 秋天吃飯的時候， 一定要細嚼慢嚥， 這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感， 你也就可以少攝入一點熱量了。
你還可以在飯前準備一碗湯， 所謂飯前喝湯， 苗條健康， 可以適當減少你的食欲， 同時還可以達到養胃的效果。
4、素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效， 因為黃瓜裡含有二丙酸酮， 可以阻止體內脂肪的形成。 因此， 可以多吃些黃瓜， 哪怕在下午的時候， 吃一根黃瓜都是有助於減肥的， 具有解油膩的作用。
其實不僅黃瓜可以減肥， 多吃素綠葉蔬菜有利於減肥， 同時一些粗纖維的食物， 利於番薯都可以通便潤腸道， 秋天要注意這類素食的搭配。
5、少食多餐， 但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養生之道， 養胃， 其實， 少食多餐還能減肥， 因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量， 還利於消化。 可以一天進食多餐， 每次少吃一點， 比如下午可以吃下午茶， 但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物， 飲食要考究。
少食多餐一定要把握度， 萬一沒控制好的話， 可能還會多吃掉很多食物， 因此， 美眉們要有很強的克制力哦。
說到減肥， 運動時必不可少的步驟， 運動和節食搭配起來， 雙管齊下才能事半功倍。 運動的時間段選擇很重要， 早上起來喝一杯水去跑幾圈， 讓一天的心情有個好的開始。
晚上也是運動減肥的好時間， 吃晚飯後3個小時去做運動， 堅持下來會有意想不到的效果。 但是要貴在堅持， 而且也不能驟然停下來。
7、制定好每天的減肥計畫表
瘦人們可是從來都不會飽一頓饑一頓，
8、如何選擇食物也是一種技術， 會選的人就不容易胖
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物， 那麼你極有可能是個胖子， 因為這種食物熱量高還不易飽。 所以要減肥， 最好選擇體積大熱量小的食物， 比如水果， 蔬菜等， 它們熱量低還易飽。 也可以選擇一些含有高植物纖維的食物， 讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因為大量的植物纖維能夠讓你飽腹感爆棚。 讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因為大量的植物纖維能夠讓你飽腹感爆棚。
